「血管を強くして突然死を防ぐ! 」2017/12/1 池谷 敏郎 90点 [♯299]

いま、手を打たなければ手遅れに!? 

 

あなたの血管、実はここまで病んでいます ! 

 

テレビでおなじみ、“血管の名医”池谷敏郎先生が徹底伝授する血管若返りを実現するお手軽な生活習慣改善法を説く一冊です!

  

 

元気に過ごしている人にも、突然ふりかかってくる血管の病気。  

 

 

 

 

 

首尾よくポックリ逝くことができる人はごく少数で、ほとんどは後遺症によって不自由な身体となります。

 

 

誰にでも起こり得る突然死ですが、あなたの危険度はどれくらいでしょうか?

 

 

本書の算定表を参考に、正しい基礎知識や、切れない・詰まらない血管を作るための食事、毎日続けられる簡単な運動などを“血管の名医”が丁寧に解説しています。 

 

 

こんなあなたにオススメです

 

・生活習慣病が気になる

・血液の数値がよくない

家族、友人が心疾患になったことはある 

 

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

第1章 血管力を高めるために…まずはこれだけ!基礎知識

 

・大昔から、血管の病は人類の「迷惑な友」だった!… 動脈硬化

・動脈硬化は、血管の危険な“雪だまり”  

 

 

 

・実は、私たちの寿命を決めているのは血管だった

 

 

 

 

第2章 切れない、詰まらない血管をつくる!

 

大公開!ドクター池谷の「なんちゃって糖質制限」生活 

・夕食をしっかり食べているなら、朝食はジュースだけで問題ない

野菜はいつでもたっぷり食べる 

 

 

 

 

 

 

第3章 「テレビを見ながら5分限定運動」で、積年の運動不足をラクラク解消!

 

運動が血管の内皮機能を向上させ、突然死を予防する!

・まとめて運動しなくても大丈夫。お勧めは「夜の15分運動」プラスα 

 

 

 

 

第4章 突然死を防ぎたいなら、禁煙や生活習慣の改善も必ず実現!

 

・進化した「禁煙外来」を活用し、タバコとキッパリ縁を切る

・禁煙すると太りやすいが、それでも、やめたほうがメリットが大きい

 

 

デスクワークの人は寿命が短い!… 下半身の血流が滞る

 こまめに席を立つことが対策になる 

 

 

正しい口腔ケアが、突然死を防ぐカギになる 

 

 

 

 

  歯周病… 歯周ポケットの中は完全に「体内」

 

 

 

 

 

この本の評価

 

  ■内容     :4.5

  ■読みやすさ  :4.5

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:4.5

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

著者

池谷 敏郎(イケタニ トシロウ)

医学博士。1962年、東京都生まれ。1988年、東京医科大学医学部卒業後、東京医科大学病院第二内科に入局、血圧と動脈硬化について研究する。1995年、池谷医院内科・循環器科勤務。1997年、医療法人社団池谷医院理事長兼院長に就任。現在も臨床現場に立つ。 
心臓、血管、血液などの循環器系のエキスパートとして、『世界一受けたい授業』『はなまるマーケット』など数々のテレビ番組に出演し、わかりやすい解説が好評を博す。雑誌、新聞などへの執筆活動や講演活動など、多方面で活躍を続ける。

 

 

 

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