睡眠」カテゴリーアーカイブ

「自律神経を整える「長生き呼吸法」」2020/5/23 小林弘幸 93点 [#367]

自律神経の名医が考案!      腸を刺激する呼吸法で全身に良質な血液が駆け巡る。              自律神経と腸内環境へ同時にアプローチし、免疫力を素早くアップ… 続きを読む »

「「腰が痛い」と思ったらとにかく読む本」2020/7/23 福谷 直人 94点 [♯357]

腰痛の古い常識が重症化・慢性化・再発のリスクを上げていた!?   在宅勤務、立ち仕事、デスクワークでつらさ改善・生産性アップ!      腰痛改善のプロ3人が教える「医学的に本当に正しい、最強の腰痛マネジメント… 続きを読む »

「肩・首・腰・頭 デスクワーカーの痛み全部とれる 医師が教える最強メソッド 」 2020/7/8 遠藤 健司 91点 [♯354]

驚くほど「こり」と「疲れ」がとれる  医学的に正しいマッサージ&ストレッチ法を紹介!       人間の筋肉は、わずか15~30分動かないだけで、こりかたまってしまいます!      さらに、日々のスト… 続きを読む »

「感染を恐れない暮らし方  新型コロナからあなたと家族を守る医食住50の工夫」2020/6/11 本間 真二郎 91点 [♯342]

新型コロナからあなたと家族を守る医食住50の工夫。      もっとも大切なことは「免疫力」と「自然治癒力」を生活のなかで高めていくこと。     自然に沿った暮らし方で、まずは感染を遠ざけ、万一感染… 続きを読む »

「人生うまくいく人の感情リセット術」2018/12/22 樺沢 紫苑 92点 [♯309]

この1冊で、世の中の「悩みの9割」が解決できる! ― 心がみるみる「前向き」になる習慣。     リセット術を知るだけで「ストレスが激減する」。           仕事がうまくいかず焦る。人間関係にイライラす… 続きを読む »

「決定版! 免疫力を上げる名医のワザ」2019/2/26 奥村 康  92点 [♯270]

免疫細胞は私たちの体を病原体から守る、とても重要な働きをしています。   免疫力が高い人は病気になりにくく、低い人は不調が起こりやすい。      免疫力を上げるための食生活・暮らし方・体のメンテナンス法を免疫… 続きを読む »

「世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる」2016/7/29 久賀谷 亮 92点 [♯240]

瞑想で脳を休ませるしばらく前から「マインドフルネス」という言葉をよく目にします。   マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか?    イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、「科学的な… 続きを読む »

「誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠®メソッド」2019/9/17 松本美栄 89点 [♯213]

“無理して8時間眠る必要はない” “就寝時間より、いかに速く熟睡するかが重要” “寝具の値段と睡眠の質は比例しない”     3倍速く熟睡できる!  深く、短く眠る方法。 寝ても疲れがとれない。忙しく… 続きを読む »