「決定版! 免疫力を上げる名医のワザ」2019/2/26 奥村 康 92点 [♯270]
免疫細胞は私たちの体を病原体から守る、とても重要な働きをしています。 免疫力が高い人は病気になりにくく、低い人は不調が起こりやすい。 免疫力を上げるための食生活・暮らし方・体のメンテナンス法を免疫研究の第一人者である[…]
もっと読む仕事、子育て、介護、医療、年金問題、副業、… で時間のないビジネスパーソンを応援できるよう”心とカラダが喜ぶ”ための健康・医療などのオススメ本を掲載します!
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もっと読む瞑想で脳を休ませるしばらく前から「マインドフルネス」という言葉をよく目にします。 マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか? イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、「科学的な脳の休め方」がわかる[…]
もっと読む“無理して8時間眠る必要はない” “就寝時間より、いかに速く熟睡するかが重要” “寝具の値段と睡眠の質は比例しない” 3倍速く熟睡できる! 深く、短く眠る方法。 寝ても疲れがとれない。忙しくて十分な睡眠がとれな[…]
もっと読む日本では4人に1人が不眠症といわれ、睡眠薬の消費量は世界一 欧米の製薬会社にとって、日本は一番の”在庫処分国”になっている 副作用が少ないとされているが実際には依存性があり、飲みはじめるとやめるのは難しい。 […]
もっと読む疲労回復、リフレッシュ効果、自律神経が鍛えられる、メンタルが安定する、五感が研ぎ澄まされる… これからの時代を勝ち抜く最強のソリューションを説く一冊です! 生産性はサウナで上がる! 「仕事で実績出し[…]
もっと読む薬だけに頼らず、心の病を克服するための最新のエビデンスに基づく専門医が教える「ライフスタイル改善療法」本の紹介です。 本書のタイトル「心の病を治す」とありますが、一般的な健康的生活の解説集にもなっています。 &n[…]
もっと読む今日は、1万人の眠りを変えた快眠セラピストが教える、睡眠改善の画期的新「睡眠トレーニングメソッド」”眠トレ”で”眠りの達人”になれる一冊です。 本書は、心地よく眠りにつくための「生活習慣」や「運動」[…]
もっと読む105歳まで健康ですごすために、いちばん大切なのは“眠り方” 手足の先まで栄養たっぷりな血を流し、眠っているときにも体温を下げず、高い免疫力を保つ方法を学べる一冊です。 がんが最も発症し[…]
もっと読む今日は、医師である著者が提唱する「脳から疲れをすっきりと取り去る方法」【寝る前1分間ストレッチ】の紹介です。 世界有数の疲労大国の日本で、ここ1~2年働き方改革が叫ばれていますが、肩こり、腰のこわばり、目の疲れ、[…]
もっと読む質の良い睡眠は、朝起きたときのスッキリ感が違ってきます。 疲労医学の専門医が前日までの疲れを消し去る睡眠の方法を語る一冊です。 こんなあなたにおすすめです […]
もっと読む今日は、「昇進、収入増、集中力、人間関係、恋愛、健康、人生は睡眠の質で決まる」という昨日に続き、睡眠本の紹介です。 ご自身が睡眠を疎かにして健康を害した経験から睡眠の専門家となった著者ですので、再現[…]
もっと読む今日は、睡眠本が最近多いなか、「睡眠の重要性、なぜ眠るべきか」をエビデンスに基づき熱く語られているおすすめの一冊です。 「記憶力、創造力、ダイエット、免疫力、幸福度、長寿」について科学的エビデンスで[…]
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