カテゴリー: 睡眠

「人生うまくいく人の感情リセット術」2018/12/22　樺沢 紫苑　92点　[♯309]

ストレス, メンタル, 免疫力, 医師, 哲学, 病気予防, 睡眠, 運動

この１冊で、世の中の「悩みの９割」が解決できる！ ― 心がみるみる「前向き」になる習慣。     リセット術を知るだけで「ストレスが激減する」。           仕事がうまくいかず焦る。人間関係にイライラする。   将来のこと[…]

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「決定版! 免疫力を上げる名医のワザ」2019/2/26　奥村 康 　92点　[♯270]

免疫力, 医師, 生活習慣病, 疲労回復, 病気予防, 睡眠, 自然治癒力

免疫細胞は私たちの体を病原体から守る、とても重要な働きをしています。   免疫力が高い人は病気になりにくく、低い人は不調が起こりやすい。      免疫力を上げるための食生活・暮らし方・体のメンテナンス法を免疫研究の第一人者である[…]

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「世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる」2016/7/29　久賀谷 亮　92点　[♯240]

ストレス, ヨガ, 呼吸法, 疲労回復, 睡眠, 瞑想

瞑想で脳を休ませるしばらく前から「マインドフルネス」という言葉をよく目にします。   マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか？    イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、「科学的な脳の休め方」がわかる[…]

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「誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠®メソッド」2019/9/17　松本美栄　89点　[♯213]

ストレス, 疲労回復, 睡眠, 血流

“無理して8時間眠る必要はない” “就寝時間より、いかに速く熟睡するかが重要” “寝具の値段と睡眠の質は比例しない”     3倍速く熟睡できる!  深く、短く眠る方法。 寝ても疲れがとれない。忙しくて十分な睡眠がとれな[…]

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「人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?」2019/11/11　本田 直之,松尾 大　88点　[♯187]

健康, 疲労回復, 病気予防, 睡眠, 血流, 認知症

疲労回復、リフレッシュ効果、自律神経が鍛えられる、メンタルが安定する、五感が研ぎ澄まされる…　これからの時代を勝ち抜く最強のソリューションを説く一冊です！     生産性はサウナで上がる！   「仕事で実績出し[…]

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「心の病を治す 食事・運動・睡眠の整え方」 　2019/1/16　功刀 浩　88点　[♯88]

メンタル, 医師, 心の病, 睡眠

薬だけに頼らず、心の病を克服するための最新のエビデンスに基づく専門医が教える「ライフスタイル改善療法」本の紹介です。     本書のタイトル「心の病を治す」とありますが、一般的な健康的生活の解説集にもなっています。 &n[…]

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「疲労回復の名医が教える 誰でも簡単に 疲れをスッキリとる方法」2019/6/22　梶本修身 　89点　[♯58]

健康, 医師, 疲労回復, 病気予防, 睡眠

  今日は、医師である著者が提唱する「脳から疲れをすっきりと取り去る方法」【寝る前1分間ストレッチ】の紹介です。   世界有数の疲労大国の日本で、ここ1~2年働き方改革が叫ばれていますが、肩こり、腰のこわばり、目の疲れ、[…]

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「3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができるハイパフォーマンス睡眠」2019/5/22　山口真由子　87点　[♯25]

健康, 睡眠

  今日は、「昇進、収入増、集中力、人間関係、恋愛、健康、人生は睡眠の質で決まる」という昨日に続き、睡眠本の紹介です。     ご自身が睡眠を疎かにして健康を害した経験から睡眠の専門家となった著者ですので、再現[…]

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