「若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣―5年後、あなたの見た目に10歳差がつく 毎日の食、睡眠、運動」 2015/12/9 満尾 正 93点 [♯401]
40歳前後は、年齢より若く見える人、急に老けてしまう人の差がどんどん広がる、運命のとき。 5年後、10年後も「若くて元気」=「人生のピーク」であり続けるために選ぶべき、毎日の選択とは!?  […]
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カテゴリー: 運動
「疲れないカラダ大図鑑」 2021/5/22 夏嶋 隆 88点 [♯400]
１０時間立ち続けても、８時間座り続けても、重い資料を持ち続けても、疲れない！ 日本人の骨格や筋肉の構造を考慮した、疲れない姿勢・動作と、疲れたカラダを回復させるための食事法や入浴法などを紹介する一冊です！  […]
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「自律神経の名医が教える! サウナのトリセツ」 2021/9/2 小林弘幸 94点 [♯396]
ベストセラー著者最新刊! 「サウナ」と「水風呂」が、さびついた自律神経にスイッチを入れる! 自律神経と腸の名医であり、サウナーでもある小林弘幸先生が、医学的に正しいサウナの[…]
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「食べても太らず、免疫力がつく食事法」2020/9/18 石黒 成治 92点 [♯387]
ダイエットはなぜ失敗するのか? その理由は腸内環境とホルモンにあった! 40代を越えたあたりから、私たちはどこか体の不調を訴えたり、「食べていない」にもかかわらず、体重が増える。 しかし、その原因が[…]
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「スタンフォード式人生を変える運動の科学」2020/5/9 ケリー・マクゴニガル 95点 [♯379]
コロナ禍という困難な状況下にある今だからこそ、体の健康だけでなく、メンタルヘルス維持のためにも、できる範囲で「体を動かすこと」が重要なのだと痛感させてくれる一冊です！ 「体を動かすこと」は、私たちの不安や孤独感を消し去り、喜び[…]
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「10年後、後悔しない体のつくり方」2019/10/10 中野 ジェームズ 修一 90点 [♯372]
体力の衰えを感じるようになった人に向けて、何歳からでも体が若返る秘訣を指南する一冊です! 運動が苦手だったり、運動が嫌いだったりする人、中高年はもちろん高齢者でも、「これならできそう」「続けられそう」と思えて、なおかつ、きちんと効果があ[…]
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「百寿者の健康の秘密がわかった 人生100年の習慣」2018/2/1 NHKスペシャル取材班 87点 [♯362]
人生100年時代の今、“サクセスフル・エイジング”がゴール目標になっています。 どれだけ元気に年を重ねられるか 世界中の元気な100歳が住む地域・人の秘密を解明。 食・大腸・環境・運動・脳など本書では、「百[…]
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「「腰が痛い」と思ったらとにかく読む本」2020/7/23 福谷 直人 94点 [♯357]
腰痛の古い常識が重症化・慢性化・再発のリスクを上げていた!? 在宅勤務、立ち仕事、デスクワークでつらさ改善・生産性アップ! 腰痛改善のプロ3人が教える「医学的に本当に正しい、最強の腰痛マネジメント」を説く一冊です！ […]
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「自律神経が弱っている人の9割は首がこっている」2015/8/21 青坂 一寛 86点 [♯355]
大分県大分市で20年以上にわたり西日本整体学院と一寛治療院を運営する著者は、独自で改良を加えてきた筋肉弛緩整体療法でさまざまな体の不調を改善させています。 首は副交感神経に影響を与える大きなポイントであり、首[…]
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「肩・首・腰・頭 デスクワーカーの痛み全部とれる 医師が教える最強メソッド 」 2020/7/8 遠藤 健司 91点 [♯354]
驚くほど「こり」と「疲れ」がとれる 医学的に正しいマッサージ&ストレッチ法を紹介! 人間の筋肉は、わずか15~30分動かないだけで、こりかたまってしまいます！ さらに、日々のストレスは、こりによる痛[…]
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「最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方」2018/12/14 久手堅 司 91点 [♯345]
・朝、スッキリ目覚めて、1日中調子がいい。 ・スパッと仕事に集中でき、高いパフォーマンスを発揮しつづけられる。 そんな状態になりたくありませんか。 それならば、医師が教える1日1分の「骨格コンディショニング」で[…]
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「忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK」2018/7/12 原田 賢 91点 [♯344]
頭がモヤモヤする。 なんだか眠れない。 仕事中、息苦しくなるときがある。 心と体の不調をすっきり解消！ 日本初の自律神経専門整体師が教える姿勢、睡眠、食事[…]
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