カテゴリー: 運動

「階段を「下りる」人はなぜ寝たきりにならないのか?」2019/4/18　白澤 卓二　87点　[♯201]

介護, 医師, 運動, 高齢者

加齢とともに筋肉は衰えますが、特に「速筋」が衰えていきます。     速筋は、転びそうになったときにグッと踏みとどまる力を出すので、 転倒防止に役立ちます。 この速筋、実は歩くだけでは鍛えられません。   もっとも簡単に鍛える方法が、階段を[…]

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「信じてはいけない医者 飲んではいけない薬 やってはいけない健康法 医療と健康の常識はウソだらけ」2014/07/14　岡田 正彦　92点　[♯178]

健康, 医師, 医療, 生活習慣病, 病気予防, 薬, 運動

巷にあふれている健康情報の見極め方や、医者や薬との上手なつき合い方、生活習慣病やがんを予防するために有効な方法を、予防医療学、統計医療学が専門の医師がわかりやすく紹介している一冊です！     現在、世の中にはたくさんの[…]

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「病気の9割は歩くだけで治る! PART2 」　2018/11/17　長尾 和宏　92点　[♯171]

アンチエイジング, ウォーキング, 健康, 医師, 医療, 病気予防, 運動

ベストセラー「病気の9割は歩くだけで治る」の続編の一冊です！     歩くだけで病気を治した人が続出！ 歩くことがどれほど体に良いか、 医学会では、歩くということが病気の治癒に役立つということが注目され様々な研究がなされ[…]

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『医者に「歩きなさい」と言われたら読む本』2016/12/15　青山 剛,山本 雅人　87点　[♯141]

ウォーキング, 健康, 運動

医者も教えてくれない誰もが、無理をせずに、気持ちよく健康になる歩き方を説いた一冊です。 手首で「脈を10秒計るだけ」で、誰もが「健康効果のあるウォーキング」ができるのです。 太らない・病気にならない歩き方 ウォーキングは、 「糖尿病、高血圧[…]

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『病気の9割は歩くだけで治る! 』2015/11/21　長尾 和宏　92点　[♯140]

アンチエイジング, 健康, 医師, 医療, 薬, 運動

歩くことがどれだけ健康に良いかということを、医者の立場から科学的に証明。 実際の治療にも多く使われ、効果をあげている 歩行が人生を変える29の理由をわかりやすく説明する一冊です。     医者に払う金があるなら、靴に使え[…]

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「医師が考案 小林式 自律神経ストレッチ」2019/9/26　末武 信宏,小林 弘幸 　90点　[♯132]

ストレッチ, 医師, 呼吸法, 疲労回復, 血流, 運動

不眠、便秘、冷え性、肩こり、疲労感…こうした慢性的な不調を、1日3回程度、1回わずか5秒程度から改善効果を挙げることが即座に実感することができる新しい健康法を説いた一冊です。     日々忙しい現代人は、昨今の異常気象と[…]

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「70歳、医師の僕がたどり着いた 鎌田式 「 スクワット 」 と 「 かかと落とし 」」　2019/5/24　鎌田 實　90点　[♯130]

健康, 医師, 運動

40年以上健康づくり運動をやってきた70歳の医師である著者がたどり着いた『最強の筋活』について実際にやっているとてもシンプルな方法だけを紹介している一冊です。     スクワットで太ももを鍛えることで、夢の若返りホルモン[…]

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「40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方」2017/12/15　葛西 紀明　90点　[♯125]

アンチエイジング, ストレッチ, メンタル, 呼吸法, 筋トレ, 運動

45歳で「人生のピーク」「最高の成果」を出し続けた葛西紀明氏の「体」と「心」、そして「人生」が劇的に変わる35年間「企業秘密」にしていた「究極の全メソッド」が詰まった良書です。   40代、50代のビジネスパースン向けの誰でも今日[…]

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「取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ」2019/9/24　佐藤 義人　88点　(♯122)

ストレッチ, 疲労回復, 運動

昨日(10/13)のラグビーワールドカップ日本大会、A組最終戦の日本対スコットランドが行われ、日本が28-21で勝利し、史上初の決勝トーナメント進出を決めましたね！   2大会ぶりにベスト8入りを逃したスコットランドのレイドロー主[…]

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「動かないゼロトレ」2019/9/5　石村友見　89点　(#117)

ストレッチ, 健康, 疲労回復, 運動

ベストセラーとなった前作『ゼロトレ』の主たるテーマは「ダイエット」でしたが、本書は「健康」がテーマです。 身体の問題個所を“ゼロポジション”に戻すための「動かないゼロトレ」を開発。 ポーズをとったら「30秒から１分じっとしているだけ」だから[…]

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