「階段を「下りる」人はなぜ寝たきりにならないのか?」2019/4/18 白澤 卓二 87点 [♯201]
加齢とともに筋肉は衰えますが、特に「速筋」が衰えていきます。 速筋は、転びそうになったときにグッと踏みとどまる力を出すので、 転倒防止に役立ちます。 この速筋、実は歩くだけでは鍛えられません。 もっとも簡単に鍛える方法が、階段を[…]
もっと読む仕事、子育て、介護、医療、年金問題、副業、… で時間のないビジネスパーソンを応援できるよう”心とカラダが喜ぶ”ための健康・医療などのオススメ本を掲載します!
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もっと読む巷にあふれている健康情報の見極め方や、医者や薬との上手なつき合い方、生活習慣病やがんを予防するために有効な方法を、予防医療学、統計医療学が専門の医師がわかりやすく紹介している一冊です! 現在、世の中にはたくさんの[…]
もっと読むベストセラー「病気の9割は歩くだけで治る」の続編の一冊です! 歩くだけで病気を治した人が続出! 歩くことがどれほど体に良いか、 医学会では、歩くということが病気の治癒に役立つということが注目され様々な研究がなされ[…]
もっと読む座りすぎは体に毒! ! 仕事の質は健康で決まる。 座っていると、寿命が縮み、成果も出ない! 毎日健康に働き、成果を出し続けるためには、何を食べ、どんな運動をして、何時間眠ればいいのか[…]
もっと読む医者も教えてくれない誰もが、無理をせずに、気持ちよく健康になる歩き方を説いた一冊です。 手首で「脈を10秒計るだけ」で、誰もが「健康効果のあるウォーキング」ができるのです。 太らない・病気にならない歩き方 ウォーキングは、 「糖尿病、高血圧[…]
もっと読む歩くことがどれだけ健康に良いかということを、医者の立場から科学的に証明。 実際の治療にも多く使われ、効果をあげている 歩行が人生を変える29の理由をわかりやすく説明する一冊です。 医者に払う金があるなら、靴に使え[…]
もっと読む不眠、便秘、冷え性、肩こり、疲労感…こうした慢性的な不調を、1日3回程度、1回わずか5秒程度から改善効果を挙げることが即座に実感することができる新しい健康法を説いた一冊です。 日々忙しい現代人は、昨今の異常気象と[…]
もっと読む日本一多忙な医師が実践している毎日の精神的な「疲れが100%消える休み方」を説いた一冊です! じっとしていると、ストレス、不安、焦りは増す一方。疲れたらその場で15秒!! 軽く動くと元気になる。 じ[…]
もっと読む40年以上健康づくり運動をやってきた70歳の医師である著者がたどり着いた『最強の筋活』について実際にやっているとてもシンプルな方法だけを紹介している一冊です。 スクワットで太ももを鍛えることで、夢の若返りホルモン[…]
もっと読む45歳で「人生のピーク」「最高の成果」を出し続けた葛西紀明氏の「体」と「心」、そして「人生」が劇的に変わる35年間「企業秘密」にしていた「究極の全メソッド」が詰まった良書です。 40代、50代のビジネスパースン向けの誰でも今日[…]
もっと読む昨日(10/13)のラグビーワールドカップ日本大会、A組最終戦の日本対スコットランドが行われ、日本が28-21で勝利し、史上初の決勝トーナメント進出を決めましたね! 2大会ぶりにベスト8入りを逃したスコットランドのレイドロー主[…]
もっと読むベストセラーとなった前作『ゼロトレ』の主たるテーマは「ダイエット」でしたが、本書は「健康」がテーマです。 身体の問題個所を“ゼロポジション”に戻すための「動かないゼロトレ」を開発。 ポーズをとったら「30秒から1分じっとしているだけ」だから[…]
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