「10年後、後悔しない体のつくり方」2019/10/10 中野 ジェームズ 修一  90点 [♯372]

体力の衰えを感じるようになった人に向けて、何歳からでも体が若返る秘訣を指南する一冊です!   運動が苦手だったり、運動が嫌いだったりする人、中高年はもちろん高齢者でも、「これならできそう」「続けられそう」と思えて、なおかつ、きちんと効果があ[…]

もっと読む

「名医が実践する「疲れない」健康法 50歳からの疲労は自律神経が原因だった」2020/11/13 小林 弘幸 92点 [♯371]

疲労は万病を知らせるサイン。   体を動かした後の良い疲れならいいのですが、悪い疲れは要注意なのです。       血流が悪くなると肩こりや腰痛、だるさを引き起こします。           さらに深刻な病気の初期症状と[…]

もっと読む

「「コロナうつ」かな? そのブルーを鬱にしないで」2020/8/11 和田秀樹 91点 [#366]

今、医療関係者の3割が「自分はうつになるのでは」と精神的に不安を感じているとの報道がありました。    日々明るいニュースの少ない状況で、一般の国民のかなりの人が不安を感じてブルーになっているとのデータもあります。     &nb[…]

もっと読む

「肩・首・腰・頭 デスクワーカーの痛み全部とれる 医師が教える最強メソッド 」 2020/7/8 遠藤 健司 91点 [♯354]

驚くほど「こり」と「疲れ」がとれる  医学的に正しいマッサージ&ストレッチ法を紹介!       人間の筋肉は、わずか15~30分動かないだけで、こりかたまってしまいます!      さらに、日々のストレスは、こりによる痛[…]

もっと読む

「ゆる~い禅 – 一日一禅! 今日からはじめる」2019/3/15 枡野 俊明 90点 [♯350]

イライラしたり、怒ったりしないで毎日心穏やかに過ごしたい人のための60の「ゆる~い禅」を説く一冊です!    禅といっても難しいものではなく、毎日に気軽に取り入れられるものばかり。          「うっかり[…]

もっと読む

「心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス」2018/6/29 荻野淳也 92点 [♯347]

ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。    ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、 自分を大切に暮らす方法を説く一冊です!   「歩く」[…]

もっと読む

「地球から愛される「食べ方」 この星を貪らない生き方「ヴィーガン・ライフ」入門」2017/10/6 ふかもり ふみこ 86点 [♯297]

ジョニー・デップ、ナタリー・ポートマン、クリント・イーストウッド、ジェイソン・ムラーズ等、 ハリウッド・セレブや一流アスリートたちも続々と選択し始めた、話題のライフ・スタイル「完全菜食主義=ヴィーガン」とは何か?      日本人[…]

もっと読む

「お医者さんと野菜屋さんが推奨したい一生健康サラダ」2019/5/10 大塚 亮, 高上 実 91点 [♯294]

人生100歳時代の今、健康寿命を延ばすための医師と野菜のプロによるサラダレシピの一冊です!    腸、脳、血管、骨、肉体を若々しくするための「簡単」「効果的」「美味しい」サラダレシピが40種類掲載!           […]

もっと読む

「図解でわかる 下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 」2019/3/24 中野ジェームズ修一 91点 [♯293]

太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなか取れない…。      これらの原因は下半身の筋肉量の低下。     運動嫌い、運動に慣れない人が「最初に行うべきトレーニング」をイラストで紹介する一冊です!      全身の筋肉[…]

もっと読む

「新装版 パレオダイエットの教科書」2019/4/19 鈴木 祐 93点 [♯292]

「最高の体調」の著者による、科学的エビデンスに基づいた最も画期的なダイエット!     無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解[…]

もっと読む

「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」2017/7/18 馬渕 知子 87点 [♯281]

いつものコーヒーとビールで、生産性は上がります。      なぜなら、コーヒーとビールは、最速で自律神経をリセットできる「最強のパフォーマンス飲料」になりうるからです。 飲み物は、食べ物の50倍速で脳と体を覚醒させます。[…]

もっと読む

「脳に免疫力をつければ病気にならない! 」2013/4/24 苫米地 英人 93点 [#277]

病気は脳がつくりだしている     おだてる、騙す…脳を存分に使って病を治し、健康維持するための方法をDr.苫米地氏が伝授する一冊です!   脳の免疫力とは、身体の恒常性を維持する機能「ホメオスタシス」のこと。       &nb[…]

もっと読む