月: 2020年4月

「心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス」2018/6/29　荻野淳也　91点　[♯313]

マインドフルネス, メンタル, ヨガ, 心理学, 瞑想

心の筋トレで暮らしを整えよう！       「休息」「人間関係」といった７つのパートごとに、基本のマインドフルネスともいえるフォーマルな瞑想を紹介！   ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。[…]

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「「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める! 」2018/3/28　苫米地英人　93点　[♯311]

マインドフルネス, メンタル, 哲学, 心理学

もっとデキるはずなのに、いつも「ちょっと残念な人」なのはなぜ？   あなたは自分で自分の足をひっぱっていませんか?      ゴミだらけの頭を「大掃除」して、あなたの「眠れる実力」を引き出す８つの方法を説く一冊です！  […]

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「子どもの脳を傷つける親たち」2017/8/8　友田 明美　89点　[♯310]

哲学, 心理学, 育児

マルトリートメント（不適切な養育）が発達段階にある子どもの脳を“物理的”に傷つけ、学習欲の低下や非行、うつや統合失調症などの病を引き起こすことが明らかになった。   脳研究に取り組む小児精神科医が、科学的見地から子どもの脳を解明し、傷つきか[…]

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「人生うまくいく人の感情リセット術」2018/12/22　樺沢 紫苑　92点　[♯309]

ストレス, メンタル, 免疫力, 医師, 哲学, 病気予防, 睡眠, 運動

この１冊で、世の中の「悩みの９割」が解決できる！ ― 心がみるみる「前向き」になる習慣。     リセット術を知るだけで「ストレスが激減する」。           仕事がうまくいかず焦る。人間関係にイライラする。   将来のこと[…]

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「世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業」2018/12/6　Nami Barden,河合 克仁　89点　[♯307]

マインドフルネス, メンタル, ヨガ, 呼吸法, 哲学, 瞑想

私たちが「心の授業」で何を学んだかというと、一言でいえば「心を苦悩の状態から、美しい状態に戻す方法」です。       たとえば、失敗を恐れたり、落ち込んだり、イライラを人にぶつけたくなったり、自分より成功している人を見[…]

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「しなやかな血管が健康の10割 」2015/3/19　島田 健永　92点　[♯305]

アンチエイジング, 医師, 生活習慣病, 病気予防, 糖尿病, 血流

アメリカの医学者、ウィリアム・オスラー先生の「人は血管とともに老いる」という言葉をご存知でしょうか？      つまり根本的な老化とは「血管が衰えること」を意味しています。      しかし、反対に言えば「血管が若々しく保たれてい[…]

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「常識が変わる 200歳長寿! 若返り食生活法」2017/2/7　松井 和義　94点　[♯303]

アンチエイジング, 医師, 生活習慣病, 病気予防, 血流, 食事

ミトコンドリア・エネルギー生成システムを徹底活用した、寿命が５割延びる食生活法を紹介。      超極小生命体ソマチッドを活性化させ、長寿遺伝子のスイッチをオンにするためのイメージトレーニング法も解説する一冊です！   […]

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「血管年齢が若返る医学の常識」2014/8/29　池谷 敏郎　89点　[♯302]

アンチエイジング, 医師, 医療, 生活習慣病, 病気予防, 血流, 高血圧

テレビでおなじみの名医が伝える若返り血管のつくり方！   医学の「常識」それとも「非常識」?      血管と血液の常識から、症状がないまま進行する動脈硬化、放っておくと怖い血圧、血管の「事故」を防ぐ食事と運動まで、血管が若返り、[…]

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