「人生うまくいく人の感情リセット術」2018/12/22　樺沢 紫苑　92点　[♯309]

はじめに　感情リセット―人生のマイナスを確実に「プラス」に変える法

・世の中の悩みの９割は、「ネガティブな感情」が原因

１章　この１冊で「世の中の悩みの９割」が解決できる！―感情リセット術の「基本」

・目の前に楽しいを見つける方法

・「苦しい」の先に、実は「希望」がある…　100％の苦しいは存在しない

２章　人生うまくいく人の「一瞬で気分を変える」法―「心が前向きになる」感情リセット術

・感情リセット術で「免疫力まで高まる」

・ポジティブに「言い換える」 

・「イエス」と言った数だけ、人生はうまくいく

・「心配事の96％」は起こらない

３章　できる人の「一気にやる気を高める」法―「モチベーションが持続する」感情リセット術

・「ご褒美」を効果的に使う…　報酬を与えると脳は勝手にがんばってくれる！

・ボランティア活動・慈善活動をする人の「死亡リスクが20％も低い」

　誰かのためにがんばる ーー 最強のモチベーションとパフォーマンス 

４章　人間関係うまくいく人の「嫌いを好きに変える」法―「困った人がいなくなる」感情リセット術

・嫌いな人の「よい面」を探すと、心がリセットされる…　「かげぐち」ではなく「かげほめ」　

５章　毎日充実している人の「どんな悩みもサッと消す」法―「マイナス要素をゼロにする」感情リセット術

・「悩みの原因」は消せなくても、「悩み」は消せる

・「アウトプット」すればストレスは消える 

・「笑う・泣く」には「映画」が最適…　癒しの効果があります

・怒り(＝ストレス)は「相手ではなく自分を傷つける」と肝に銘じる

・怒りっぽい人、イライラしやすい人は、心筋梗塞のリスクが3倍以上も高くなる

６章　「感情のリセット力」を高める脳の習慣―「人生さらにうまくいく」感情リセット術 

・睡眠不足は、命を削る…　1日7時間半～8時間の人が最強！

・「運動」がストレスへの耐性を高める