「新装版 パレオダイエットの教科書」2019/4/19 鈴木 祐 93点 [♯292]

「最高の体調」の著者による、科学的エビデンスに基づいた最も画期的なダイエット!

 

 

無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解説する一冊です!

 

 

 

月間100万PVのアンチエイジングブログ「パレオな男」管理人であり、「8年前まで虚弱体質のデブ」だった著者は、いかにして健康体を手にいれたのか? 

   

 

パレオダイエットは、肥満体も、ガンも鬱病もない狩猟民族の生活にヒントを得て、体を限りなく自然体の状態に近づけていくダイエットのこと。 

 

 

 

「食う・寝る・動く」を改善するだけで痩身だけでなく体質を改善し、一生健康な状態が続いていく画期的な手法であり、新たなライフスタイルとも言える。
  

 

 

医療財政の破綻危機が懸念されるなか、個人による健康維持の有用性を示唆する一冊でもある。

  

 

ウソ・偽り一切なし!

年間5000本の論文を読み込んで得た知の集積

 

癌や糖尿病、痛風とは無縁の体が手に入る。

理想的な体形を、死ぬまでキープ

  

 

好きなだけ食べてもOK。

エクササイズは週に30分だけ!

 

鬱、不安が消えメンタルも強化される。

 

こんなあなたにオススメです

 

・ダイエット難民

・ダイエットがリバウンドを繰り返している

・とにかく体重を減らしたい 

 

 

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

1 食う

 

理論編 本当に優秀なダイエット法の条件とは

 

・短期で終わるダイエットに意味がない … 最低でも1年は続ける

 

デブの最大の原因は「加工食品」だった

 加工食品を減らすと体脂肪が減る  

 

 

 

 

 

実践編・初級1 加工食品を減らし、遺伝子セットポイントを修正する

 

実践編・初級2 パレオダイエット用の食材を厳選する

・いま100才のおばあちゃんが、10代の頃何を食べていたか

 天然魚、貝類、牧草牛、葉物野菜…  

実践編・上級 「プチ断食」をやってみよう!
 

 

 

2 寝る

・理論編 狩猟採集民に不眠症はいない
 

・実践編・初級 光を制する者は睡眠を制する… ブルーライトを防ぐ

 

・実践編・上級 ストレスホルモンに対処しよう!

 不眠の元凶「コルチゾール」を減らす  

 

  

 

3 動く

理論編 運動の本当の目的とは

運動をやるべき3つの理由… ①若返り、②メンタルの改善、③頭をよくする

  

実践編・初級 体脂肪レベル別NEATの増やし方 

実践編・上級1 究極エクササイズ「HIIT」を始めよう
 

実践編・上級2 もうひと押しほしい人は、パレオ式筋トレ
 

 

 

 

 

この本の評価

 

  ■内容     :5.0

  ■読みやすさ  :4.5

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:5.0

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

著者

鈴木 祐

アンチエイジングブログ「パレオな男」管理人「120歳まで生きること」を目標に日々健康維持に励み、アンチエイジング、トレーニング、メンタルなど多岐にわたって高度な知見を発信している。NASM公認パーソナルトレーナー。

 

 

 

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