「最高の体調」の著者による、科学的エビデンスに基づいた最も画期的なダイエット!
無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解説する一冊です！
月間100万PVのアンチエイジングブログ「パレオな男」管理人であり、「8年前まで虚弱体質のデブ」だった著者は、いかにして健康体を手にいれたのか?
パレオダイエットは、肥満体も、ガンも鬱病もない狩猟民族の生活にヒントを得て、体を限りなく自然体の状態に近づけていくダイエットのこと。
「食う・寝る・動く」を改善するだけで痩身だけでなく体質を改善し、一生健康な状態が続いていく画期的な手法であり、新たなライフスタイルとも言える。
医療財政の破綻危機が懸念されるなか、個人による健康維持の有用性を示唆する一冊でもある。
ウソ・偽り一切なし!
年間5000本の論文を読み込んで得た知の集積。
癌や糖尿病、痛風とは無縁の体が手に入る。
理想的な体形を、死ぬまでキープ。
好きなだけ食べてもOK。
エクササイズは週に30分だけ!
鬱、不安が消えメンタルも強化される。
こんなあなたにオススメです
・ダイエット難民
・ダイエットがリバウンドを繰り返している
・とにかく体重を減らしたい
オススメ、共感を得たフレーズ
１ 食う
理論編 本当に優秀なダイエット法の条件とは
・短期で終わるダイエットに意味がない … 最低でも1年は続ける
・デブの最大の原因は「加工食品」だった
加工食品を減らすと体脂肪が減る
実践編・初級１ 加工食品を減らし、遺伝子セットポイントを修正する
実践編・初級２ パレオダイエット用の食材を厳選する
・いま100才のおばあちゃんが、10代の頃何を食べていたか
天然魚、貝類、牧草牛、葉物野菜…
実践編・上級 「プチ断食」をやってみよう！
２ 寝る
・理論編 狩猟採集民に不眠症はいない
・実践編・初級 光を制する者は睡眠を制する… ブルーライトを防ぐ
・実践編・上級 ストレスホルモンに対処しよう！
不眠の元凶「コルチゾール」を減らす
３ 動く
理論編 運動の本当の目的とは
・運動をやるべき3つの理由… ①若返り、②メンタルの改善、③頭をよくする
実践編・初級 体脂肪レベル別ＮＥＡＴの増やし方
実践編・上級１ 究極エクササイズ「ＨＩＩＴ」を始めよう
実践編・上級２ もうひと押しほしい人は、パレオ式筋トレ
この本の評価
■内容 ：５．０
■読みやすさ ：４．５
■実践しやすさ ：４．５
■健康リテラシー：５．０
■総合 ：４．５
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！
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著者
鈴木 祐
アンチエイジングブログ「パレオな男」管理人。「120歳まで生きること」を目標に日々健康維持に励み、アンチエイジング、トレーニング、メンタルなど多岐にわたって高度な知見を発信している。NASM公認パーソナルトレーナー。
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