イライラしたり、怒ったりしないで毎日心穏やかに過ごしたい人のための60の「ゆる~い禅」を説く一冊です！
禅といっても難しいものではなく、毎日に気軽に取り入れられるものばかり。
「うっかり友人を怒らせてしまった」
「通勤電車がストレス」
「どうしても仕事をやる気になれない」
「家でもいろいろ考えてしまって、心が休まらない」
…etc.
嫌なことがあっても、もう大丈夫!
「ゆる~い禅」は、あなたの心を守る処方箋です。
こんなあなたにオススメです
・いつも人に合わせて疲れることが多い
・イライラしたり、怒ったりすることが多い
・毎日心穏やかに過ごしたい
オススメ、共感を得たフレーズ
■part.1 朝の禅
・心がスッキリする「10分掃除」… 見えないところほど丁寧に磨き上げる
・たまにはひと駅分歩いてみる… 通勤を楽しむ
・朝の座禅会に参加する
■part.2 昼の禅 〜仕事〜
・10時と3時のリフレッシュタイム
・理不尽も前向きに引き受ける
■part.3 昼の禅〜人間関係〜
・「誰かのためになる」ことをする
・「愛語」を使う
■part.4 夕方の禅
・心を切り替える三つの結界
・四季のイベントに出かける ・植物や動物を育てる
■part.5 夜の禅
・9時以降は「情報デトックス」
・寝る前に「小さな幸せ」を感じる … 座禅で無になる、ゆったりのんびりストレッチ
この本の評価
■内容 ：５．０
■読みやすさ ：４．５
■実践しやすさ ：４．５
■健康リテラシー：４．５
■総合 ：４．５
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！
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著者
枡野俊明 ますのしゅんみょう
1953年、神奈川県生まれ。曹洞宗徳雄山建功寺18世住職、庭園デザイナー、多摩美術大学環境デザイン学科教授。大学卒業後、曹洞宗大本山總持寺で修行。「禅の庭」の創作活動をおこない、国内外から高い評価を得る。芸術選奨文部大臣新人賞、ドイツ連邦共和国功労勲章功労十字小綬章などを受賞。2006年、『ニューズウィーク』日本版にて「世界が尊敬する日本人100人」に選出される。
著書は『禅シンプル生活のすすめ』、『心配事の9割は起こらない』(ともに三笠書房)、『怒らニャい禅語 感情をシンプルにする60の方法』(河出書房新社)、『傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考』(文響社)など多数。
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