「ゆる~い禅 – 一日一禅! 今日からはじめる」2019/3/15 枡野 俊明 90点 [♯350]

イライラしたり、怒ったりしないで毎日心穏やかに過ごしたい人のための60の「ゆる~い禅」を説く一冊です! 

 

禅といっても難しいものではなく、毎日に気軽に取り入れられるものばかり。 

 

 

 

 

「うっかり友人を怒らせてしまった」
 

「通勤電車がストレス」
 

「どうしても仕事をやる気になれない」
 

「家でもいろいろ考えてしまって、心が休まらない」
 

…etc.

 

 

嫌なことがあっても、もう大丈夫!
 

「ゆる~い禅」は、あなたの心を守る処方箋です。

 

こんなあなたにオススメです

 

いつも人に合わせて疲れることが多い

・イライラしたり、怒ったりすることが多い

・毎日心穏やかに過ごしたい

 

 

 

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

■part.1   朝の禅 

 

心がスッキリする「10分掃除」… 見えないところほど丁寧に磨き上げる  

たまにはひと駅分歩いてみる… 通勤を楽しむ
   

 

朝の座禅会に参加する 

 

 

  

■part.2   昼の禅 〜仕事〜

 

10時と3時のリフレッシュタイム

・理不尽も前向きに引き受ける

 

 

■part.3   昼の禅〜人間関係〜

 

「誰かのためになる」ことをする      

・「愛語」を使う
 

 

 

■part.4   夕方の禅

 

・心を切り替える三つの結界 

四季のイベントに出かける 植物や動物を育てる

 

 

 

■part.5   夜の禅 

 

9時以降は「情報デトックス」 

 

・寝る前に「小さな幸せ」を感じる … 座禅で無になる、ゆったりのんびりストレッチ 

 

 

この本の評価

 

  ■内容     :5.0

  ■読みやすさ  :4.5

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:4.5

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

著者

枡野俊明  ますのしゅんみょう

1953年、神奈川県生まれ。曹洞宗徳雄山建功寺18世住職、庭園デザイナー、多摩美術大学環境デザイン学科教授。大学卒業後、曹洞宗大本山總持寺で修行。「禅の庭」の創作活動をおこない、国内外から高い評価を得る。芸術選奨文部大臣新人賞、ドイツ連邦共和国功労勲章功労十字小綬章などを受賞。2006年、『ニューズウィーク』日本版にて「世界が尊敬する日本人100人」に選出される。

著書は『禅シンプル生活のすすめ』、『心配事の9割は起こらない』(ともに三笠書房)、『怒らニャい禅語 感情をシンプルにする60の方法』(河出書房新社)、『傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考』(文響社)など多数。 

 

 

 

 

 

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