「最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方」2018/12/14 久手堅 司 91点 [♯345]

・朝、スッキリ目覚めて、1日中調子がいい。  

 

・スパッと仕事に集中でき、高いパフォーマンスを発揮しつづけられる。

 

そんな状態になりたくありませんか。
 

 

それならば、医師が教える1日1分の「骨格コンディショニング」で自律神経を整えましょう。

 

「なんとなく調子が出ない」とき、あなたの自律神経は乱れています

 

 

 

 

 

特にパソコンやスマホの使用が日常的となった今、現代人の9割は自律神経が乱れているといっても過言ではありません。
  

 

「忙しいから仕方ない」「休めば治る」と放っておくだけでは、しんどさは消えず、パフォーマンスは下がりつづける一方です。

 

 

不調を解消するために必要なのは、「自律神経を整えること」です。 

 

 

  

 

「自律神経を整えるって、どうせ『ストレスを減らしなさい』とか、『規則正しい生活を送りなさい』って話だろうけど、実際そんなの無理だよ」

 

 

そう思われたかもしれません。しかし、実はもっと重要なポイントがあります。 

 

それは、「骨格」です。

 

「骨格の乱れ」は、自律神経の乱れに大きく関係するのです。

 

本書には、「自律神経失調症外来」「気象病・天気病外来」「頭痛外来」などの専門外来にて実際に「骨格」から不調を整えてきた脳神経内科医の指導法が説かれています。 

 

本書を実践することで、“最高の1日の始まりと、パフォーマンスを120%発揮できる状態の心地よさ”を体感できる一冊です!

 
 
 

こんなあなたにオススメです

 

・頭痛やめまいが起きやすい

・仕事に集中できない

・首こり、肩こりがある

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

1章 できるビジネスパーソンは自律神経が整っている

 

現代人の9割は自律神経が乱れている
 

・全身を支配するのは「神経」

  

 

重要なのはオンオフの切り替え

 

 

 

 

 

・自律神経を整えるコツは心身ともに「ゆとり」をもつこと  

 

 

 

 

2章 自律神経の乱れは「骨格」の乱れ

 

・自律神経が乱れる原因は、「精神的ストレス」だけではない
 

最大の原因は「骨格」にあり… 呼吸が浅く短くなることも
  

 

 

 

 

 

3章 自律神経が整う!  1日1分からの骨格コンディショニング

 

・まずはこれだけ!癖づけメソッド 

 リラックスしたいときは、腹式呼吸
 

 

・1回でスッキリ!万能メソッド 

 

 

 

4章 症状別・自律神経の整え方

 

・頭痛
  

 

・肩こり・首こり… 

「自律神経が乱れているから肩こり・首こりが起きる」、「肩こり・首こりがあるから自律神経が乱れる」と2パターンがあります。 

 

 

 

・のどの詰まり・違和感… 姿勢が悪く首が前に出ていることが多い

   

 

  

 

5章 仕事パフォーマンスを最大化するために

 

・ビジネスパーソンが意識すべき自分マネジメント… オンとオフをしっかりと
 

・自分の状態を俯瞰図で捉えてみよう

 

 

 

この本の評価

 

  ■内容     :5.0

  ■読みやすさ  :4.5

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:4.5

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

著者

久手堅司(くでけん・つかさ)

せたがや内科・神経内科クリニック院長。医学博士。日本内科学会・総合内科専門医、日本神経学会・脳神経内科専門医、日本頭痛学会・頭痛専門医、日本脳卒中学会 脳卒中専門医。
1996年北九州大学法学部法律学科卒業、2003年東邦大学医学部医学科卒業。東邦大学附属医療センター大森病院等での臨床経験を経て、2013年せたがや内科・神経内科クリニック開業。 

「自律神経失調症外来」「頭痛外来」「肩こり・首こり外来」など複数の特殊外来を立ち上げ中でも天候と不調の関係にフォーカスを当てた「気象病・天気病外来」「寒暖差疲労外来」は、テレビ・新聞・雑誌・ウェブなど各種メディアで話題を呼んでいる。

 

 

 

 

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