・朝、スッキリ目覚めて、1日中調子がいい。
・スパッと仕事に集中でき、高いパフォーマンスを発揮しつづけられる。
そんな状態になりたくありませんか。
それならば、医師が教える1日1分の「骨格コンディショニング」で自律神経を整えましょう。
「なんとなく調子が出ない」とき、あなたの自律神経は乱れています。
特にパソコンやスマホの使用が日常的となった今、現代人の9割は自律神経が乱れているといっても過言ではありません。
「忙しいから仕方ない」「休めば治る」と放っておくだけでは、しんどさは消えず、パフォーマンスは下がりつづける一方です。
不調を解消するために必要なのは、「自律神経を整えること」です。
「自律神経を整えるって、どうせ『ストレスを減らしなさい』とか、『規則正しい生活を送りなさい』って話だろうけど、実際そんなの無理だよ」
そう思われたかもしれません。しかし、実はもっと重要なポイントがあります。
それは、「骨格」です。
「骨格の乱れ」は、自律神経の乱れに大きく関係するのです。
本書には、「自律神経失調症外来」「気象病・天気病外来」「頭痛外来」などの専門外来にて実際に「骨格」から不調を整えてきた脳神経内科医の指導法が説かれています。
本書を実践することで、“最高の1日の始まりと、パフォーマンスを120%発揮できる状態の心地よさ”を体感できる一冊です！
こんなあなたにオススメです
・頭痛やめまいが起きやすい
・仕事に集中できない
・首こり、肩こりがある
オススメ、共感を得たフレーズ
１章 できるビジネスパーソンは自律神経が整っている
・現代人の９割は自律神経が乱れている
・全身を支配するのは「神経」
・重要なのはオンオフの切り替え
・自律神経を整えるコツは心身ともに「ゆとり」をもつこと
２章 自律神経の乱れは「骨格」の乱れ
・自律神経が乱れる原因は、「精神的ストレス」だけではない
・最大の原因は「骨格」にあり… 呼吸が浅く短くなることも
３章 自律神経が整う！ １日１分からの骨格コンディショニング
・まずはこれだけ！癖づけメソッド
リラックスしたいときは、腹式呼吸
・１回でスッキリ！万能メソッド
４章 症状別・自律神経の整え方
・頭痛
・肩こり・首こり…
「自律神経が乱れているから肩こり・首こりが起きる」、「肩こり・首こりがあるから自律神経が乱れる」と2パターンがあります。
・のどの詰まり・違和感… 姿勢が悪く首が前に出ていることが多い
５章 仕事パフォーマンスを最大化するために
・ビジネスパーソンが意識すべき自分マネジメント… オンとオフをしっかりと
・自分の状態を俯瞰図で捉えてみよう
この本の評価
■内容 ：５．０
■読みやすさ ：４．５
■実践しやすさ ：４．５
■健康リテラシー：４．５
■総合 ：４．５
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！
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著者
久手堅司(くでけん・つかさ)
せたがや内科・神経内科クリニック院長。医学博士。日本内科学会・総合内科専門医、日本神経学会・脳神経内科専門医、日本頭痛学会・頭痛専門医、日本脳卒中学会 脳卒中専門医。
1996年北九州大学法学部法律学科卒業、2003年東邦大学医学部医学科卒業。東邦大学附属医療センター大森病院等での臨床経験を経て、2013年せたがや内科・神経内科クリニック開業。
「自律神経失調症外来」「頭痛外来」「肩こり・首こり外来」など複数の特殊外来を立ち上げ、中でも天候と不調の関係にフォーカスを当てた「気象病・天気病外来」「寒暖差疲労外来」は、テレビ・新聞・雑誌・ウェブなど各種メディアで話題を呼んでいる。
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