「忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK」2018/7/12 原田 賢 91点 [♯344]

頭がモヤモヤする。 


なんだか眠れない。

 

仕事中、息苦しくなるときがある。 

 

 

 

 

 

心と体の不調をすっきり解消! 

 

 日本初の自律神経専門整体師が教える姿勢、睡眠、食事、運動、考え方の改善術を説く一冊です! 

 

 

 

本書では、自律神経失調症を改善させるという観点から、直すべき生活習慣を、

 

姿勢の習慣、運動の習慣、食事の習慣、睡眠の習慣、考え方の習慣の5つにわけ、

 

それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドを網羅的に紹介しています。 

  

 

 

デスクの隣や、ベッドの脇に置き、まずはいくつか、自分の症状に当てはまる部分だけでも実践してみてください。

 

自律神経の整え方は、今や元気に明るく働き続けるための必須スキルです!  

 

こんなあなたにオススメです

 

・なんだか眠れない

・なんとなく胃の調子がわるい

・毎日不調続き

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

1 自律神経失調について知ろう(自律神経の乱れをしめす13のサイン)  

 

めまいや耳鳴り… 自律神経が乱れると、筋肉が硬くなり、脳脊髄液の流れをわるくする

 ・肩こりや腰痛がなかなか治らない… 筋肉の緊張が神経を圧迫する

 

 

・のどに違和感がある… 首や肩のストレッチが効く

 

コロナ禍の生活を強いられ、体調を崩しているビジネスパースンが増えています。

 自覚のないまま、自律神経が乱れていることも多いので自身でコントロールすることも大切ですね。

 

   

 

 

 

2 自律神経を整える5つの習慣(なぜ、自律神経が乱れてしまうのか?

 

①自律神経を整える姿勢の習慣
 

②自律神経を整える運動の習慣… 座ったままストレッチ、有酸素運動
 

 

③自律神経を整える食事の習慣
 

④自律神経を整える睡眠の習慣… 決まった時間に起き、太陽の光を浴びる。朝日を浴びながらウォーキング
 

 

 

 

⑤自律神経を整える考え方の習慣 … 「すべき」思考をやめる

 

※自律神経が整う習慣を取り入れた1日のスケジュールプラン

 

 

この本の評価

 

  ■内容     :5.0

  ■読みやすさ  :4.5

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:4.5

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

著者

原田 賢

1976年東京生まれ。日本で最初の自律神経専門の整体「元気になる整体院」代表。大学卒業後、サラリーマンとして販売やITエンジニア職などを経験。過度な労働から自律神経失調症、うつ病になり休職を余儀なくされたことから、同院を開院した。施術の範囲は整体だけにとどまらず、体を温めたり、冷やしたりする食事などの栄養指導、メンタルのアドバイスなど、自律神経に関係する全ての事柄をフォローしている。

 

 

 

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