この1冊で、世の中の「悩みの9割」が解決できる! ― 心がみるみる「前向き」になる習慣。
リセット術を知るだけで「ストレスが激減する」。
仕事がうまくいかず焦る。人間関係にイライラする。
将来のことがなんとなく不安……。
そんな「苦しい」感情を放置すると心も体も不健康になり、ますます苦しくなるのです。
人生うまくいく人は「苦しい」感情をすぐにリセットする。
それだけでなく、プラスの「楽しい」感情にさえ変えてしまう――。
本書の「感情リセット術」は、「脳科学」と「心理学」に基づく科学的メソッド。
一瞬で「気持ち」を変える法を一挙に紹介!
こんなあなたにオススメです
・ネガティブな言動が多い気がする
・悩むことが多い
・「つかれた」を口にすることが多い
オススメ、共感を得たフレーズ
はじめに 感情リセット―人生のマイナスを確実に「プラス」に変える法
・世の中の悩みの9割は、「ネガティブな感情」が原因
1章 この1冊で「世の中の悩みの9割」が解決できる!―感情リセット術の「基本」
・目の前に楽しいを見つける方法
・「苦しい」の先に、実は「希望」がある… 100%の苦しいは存在しない
2章 人生うまくいく人の「一瞬で気分を変える」法―「心が前向きになる」感情リセット術
・感情リセット術で「免疫力まで高まる」
・ポジティブに「言い換える」
・「イエス」と言った数だけ、人生はうまくいく
・「心配事の96%」は起こらない
3章 できる人の「一気にやる気を高める」法―「モチベーションが持続する」感情リセット術
・「ご褒美」を効果的に使う… 報酬を与えると脳は勝手にがんばってくれる!
・ボランティア活動・慈善活動をする人の「死亡リスクが20%も低い」
誰かのためにがんばる ーー 最強のモチベーションとパフォーマンス
4章 人間関係うまくいく人の「嫌いを好きに変える」法―「困った人がいなくなる」感情リセット術
・嫌いな人の「よい面」を探すと、心がリセットされる… 「かげぐち」ではなく「かげほめ」
5章 毎日充実している人の「どんな悩みもサッと消す」法―「マイナス要素をゼロにする」感情リセット術
・「悩みの原因」は消せなくても、「悩み」は消せる
・「アウトプット」すればストレスは消える
リンク
・「笑う・泣く」には「映画」が最適… 癒しの効果があります
・怒り(=ストレス)は「相手ではなく自分を傷つける」と肝に銘じる
・怒りっぽい人、イライラしやすい人は、心筋梗塞のリスクが3倍以上も高くなる
6章 「感情のリセット力」を高める脳の習慣―「人生さらにうまくいく」感情リセット術
・睡眠不足は、命を削る… 1日7時間半~8時間の人が最強!
・「運動」がストレスへの耐性を高める
この本の評価
■内容 :5.0
■読みやすさ :4.5
■実践しやすさ :5.0
■健康リテラシー:4.5
■総合 :4.5
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!
リンク
著者
樺沢 紫苑
精神科医、作家。1965年、北海道札幌市生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。同大医学部神経精神医学教室に入局。2004年から米国シカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢紫苑心理学研究所を設立する。SNS、メールマガジン、YouTubeなどインターネット媒体を駆使し、累計40万人以上に、精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝え、「日本一、情報発信する医師」として活動している。
著書に『学びを結果に変える アウトプット大全』(サンクチュアリ出版)、『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)、『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』
関連おすすめ(Amazonカスタマーレビューなどの評価値も参考)
「ストレスゼロの生き方 ~心が軽くなる100の習慣~」2019/11/1 Testosterone 90点 [♯210]