「人生うまくいく人の感情リセット術」2018/12/22 樺沢 紫苑 92点 [♯309]

この1冊で、世の中の「悩みの9割」が解決できる! 心がみるみる「前向き」になる習慣。

 

 

リセット術を知るだけで「ストレスが激減する」。 

 

  

 

 

仕事がうまくいかず焦る。人間関係にイライラする。

 

将来のことがなんとなく不安……。

 

そんな「苦しい」感情を放置すると心も体も不健康になり、ますます苦しくなるのです。

 

人生うまくいく人は「苦しい」感情をすぐにリセットする。 

それだけでなく、プラスの「楽しい」感情にさえ変えてしまう――。 

 

 

 

本書の「感情リセット術」は、「脳科学」と「心理学」に基づく科学的メソッド
  

 

一瞬で「気持ち」を変える法を一挙に紹介!

 

 

こんなあなたにオススメです

 

・ネガティブな言動が多い気がする

・悩むことが多い

・「つかれた」を口にすることが多い

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

はじめに 感情リセット―人生のマイナスを確実に「プラス」に変える法

世の中の悩みの9割は、「ネガティブな感情」が原因

 

 

1章 この1冊で「世の中の悩みの9割」が解決できる―感情リセット術の「基本」

 

・目の前に楽しいを見つける方法

「苦しい」の先に、実は「希望」がある… 100%の苦しいは存在しない

 

 

 

 

 

2章 人生うまくいく人の「一瞬で気分を変える」法―「心が前向きになる」感情リセット術

 

感情リセット術で「免疫力まで高まる」

・ポジティブに「言い換える」 

 

・「イエス」と言った数だけ、人生はうまくいく

「心配事の96%」は起こらない

 

 

 

3章 できる人の「一気にやる気を高める」法―「モチベーションが持続する」感情リセット術

 

・「ご褒美」を効果的に使う… 報酬を与えると脳は勝手にがんばってくれる!

 

 

・ボランティア活動・慈善活動をする人の「死亡リスクが20%も低い」

 誰かのためにがんばる ーー 最強のモチベーションとパフォーマンス 

 

 

 

 

 

4章 人間関係うまくいく人の「嫌いを好きに変える」法―「困った人がいなくなる」感情リセット術

・嫌いな人の「よい面」を探すと、心がリセットされる… 「かげぐち」ではなく「かげほめ」 

 

 

5章 毎日充実している人の「どんな悩みもサッと消す」法―「マイナス要素をゼロにする」感情リセット術

 

「悩みの原因」は消せなくても、「悩み」は消せる

 

「アウトプット」すればストレスは消える 

 

 

 

 

・「笑う・泣く」には「映画」が最適… 癒しの効果があります

 

怒り(=ストレス)は「相手ではなく自分を傷つける」と肝に銘じる

 

怒りっぽい人、イライラしやすい人は、心筋梗塞のリスクが3倍以上も高くなる

 

 

 

 

6章 「感情のリセット力」を高める脳の習慣―「人生さらにうまくいく」感情リセット術 

 

・睡眠不足は、命を削る… 1日7時間半~8時間の人が最強!

「運動」がストレスへの耐性を高める

 

 

 

この本の評価

 

  ■内容     :5.0

  ■読みやすさ  :4.5

  ■実践しやすさ :5.0

  ■健康リテラシー:4.5

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

著者

樺沢 紫苑

精神科医、作家。1965年、北海道札幌市生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。同大医学部神経精神医学教室に入局。2004年から米国シカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢紫苑心理学研究所を設立する。SNS、メールマガジン、YouTubeなどインターネット媒体を駆使し、累計40万人以上に、精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝え、「日本一、情報発信する医師」として活動している。

著書に『学びを結果に変える アウトプット大全』(サンクチュアリ出版)、『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)、『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』

 

 

 

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