「脳に免疫力をつければ病気にならない! 」2013/4/24　苫米地 英人　93点　[#277]

 

脳の免疫力とは、身体の恒常性を維持する機能「ホメオスタシス」のこと。 

 

  

 

 

好きなものを食べる、夜は異性と一緒に眠る、「疲れた」と言わない、やりたくないことはやらずに脳に正直に生きる、一人でいるときは小説を読む…などが効果的！

  

 

脳が健康だと思えば、どんどん健康になる！！

 

 

はじめに

・「食べ物や運動」以上に、「脳」が健康・病気をコントロールしている

 

１　健康も病気も「脳」がつくる

 

・「脳」が体を支配する

 

・健康とは脳の免疫力が健全な状態

  

 

・ハーバード大学の「祈り」の研究

　医師や家族が患者の回復を祈ると、治癒率が驚異的に伸びるというデータがあります 

 

 

 

・最強の健康法は、「自分は健康で長生きする。自分が病気になることはない」と確信することです

 

・「治る」という確信があなたを変える

 

 

 

 

２　健康法の誤解と正解

 

・一日一食は健康によい＝×　食べたいものを食べるのが健康によい＝○
 

・脳の免疫力を高めるために最も大切なのは楽しく食べること 

 

 

・深い眠りが記憶と細胞を修復する …　健康な人は夢を覚えていない

 

・目標を持つことが最大の認知症予防

  

 

・内部表現の書き換えががん治療にも重要…　闘うのやめて、手放したら治ることも

 

・動物のように動けば肩こりは治る…　伸びをする、リラックスしてだらっとする、あくびをする…

 

 

 

３　「脳の免疫力」を上げて健康に長生きする

 

・成功者は成功を確信している

　「自分は完全に健康で病気とは無縁！」と確信すること

  

 

 

・ポジティブなセルフトーク

　「疲れた」が口ぐせだと疲れがとれない

 

・毎日「健康だ！」と唱えれば健康になる 

 

 

 

４　苫米地流健康であり続ける人の「脳」の習慣

 

・健康であり続けるためには「脳」の習慣を変える

  

 

・健康によい運動とは？

　子どもの頃の運動量が一生の健康を左右する　

 

・楽器演奏と小説を読むことで、いつまでも健康でいられる

 

 

苫米地 英人

1959年、東京生まれ。認知科学者(機能脳科学、計算言語学、認知心理学、分析哲学)。計算機科学者(計算機科学、離散数理、人工知能)。カーネギーメロン大学博士(Ph.D.)、同CyLab兼任フェロー、株式会社ドクター苫米地ワークス代表、コグニティブリサーチラボ株式会社CEO、角川春樹事務所顧問、中国南開大学客座教授、全日本気功師会副会長、米国公益法人The Better World Foundation日本代表、米国教育機関TPIジャパン日本代表、天台宗ハワイ別院国際部長、財団法人日本催眠術協会代表理事。