「10秒で絶好調になる 最強のストレッチ図鑑」2019/10/19 柴雅仁 90点 [♯269]

1さすって 2伸ばすだけ

会社でも電車でも学校でも、いつでもどこでも絶好調になれる即効ストレッチを総まとめした一冊です!

 

 

1日中座りっぱなしでデスクに向かうオフィスワーカーのみなさんには、いろいろな身体の不都合が起きています。 

 

 

たとえば、肩こり。

しかし肩こりは、肩をいくら揉んでも改善しないことをご存知ですか

 

 原因はずばり、胸と腹の筋肉が固まっているからなのです。
  

 

座りっぱなしになることによって胸と腹の筋肉が縮こまってしまい、それによって反対側に位置する肩の筋肉が無理せざるをえなくなってしまっているのです。

 

同様に、

腰痛→ひざ裏の筋肉

頭痛→首の上部の筋肉

猫背→股関節の筋肉

 

 

といったように、身体の困りごとは、それが生じている部位とは違う部分の緊張が原因となっています。

「見当はずれ」の部分をもんだり伸ばしているから、コリがしつこいと感じていたわけです。 

 

 

 

著者はそうした痛みの根本原因となっている部位をわずか10秒でほぐす「最強のストレッチ」を、動画にしてTwitterに投稿しはじめたところ、

 

わずか2週間で3万人以上のフォロワーを獲得し、現在では10万人にフォローされるインフルエンサーになりました。

  

こんなあなたにオススメです

 

・肩こり、腰痛が治らない

・太りやすい

・整骨院、マッサージに通っても痛みが治らない

 

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

序章 11万人が絶賛した10秒ストレッチとは?

凝り固まったアウターマッスルと使えていないインナーマッスルの 

バランスを10秒で整えてしまう「クロスポイント」を刺激して、子どものように自由自在に動く身体を取り戻すための図鑑です!

 

 

 

 

1章 10秒で疲れ知らず!  足指・足首ストレッチ

・足のア ーチが潰れると全身がくずれる

正しい重心で立てれば全身がゆるみだす 

 

 

 

2章 10秒で膝痛知らず!  膝ストレッチ

ひざのねじれを解消してひざ痛をなくそう

  

3章 10秒で腰痛知らず!  股関節・腰ストレッチ

・姿勢がくずれると骨盤がゆがみ、骨盤がゆがむと体調も崩れる

・ぽっこりお腹の原因は、お腹の筋肉が固まっているから! 

 

 

 

4章 10秒で肩コリ知らず!  肩・首・頭ストレッチ

・12万人が実感した脇刺激の威力

  

5章 10秒で緊張知らず!  肘・手首・手ストレッチ

小指、薬指を使えるようになると全身が整いだす

⇒すべての指を使う仕事をやっていると総じて健康です… ピアニスト…

・手をパーにすると呼吸が深くなる

 

 

6章 +αでさらに整う!  困りごと別セルフケア

 

 

 

 

この本の評価

 

  ■内容     :4.5

  ■読みやすさ  :4.5

  ■実践しやすさ :5.0

  ■健康リテラシー:4.5

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

著者

柴雅仁(しば・まさひと)

関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー。横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。Twitterで10秒で体の痛みをとるストレッチを公開しはじめたところ、3週間で3万フォロワーを獲得。現在10万フォロワー。鍼灸師/NSCA認定パーソナルトレーナー/JCMA認定体軸セラピスト。

 

 

 

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