腸がよろこぶ９つの「腸内リセット」習慣を行えば、便秘はスッキリ、ストンとやせる食生活のコツを解説する一冊です！
便秘が治らない、やせない……それは腸内環境が悪いから。
腸内環境を整えるカギは、朝にあり。
腸内リセットのために知っておきたい腸のリズム。
排便が起こる大ぜん動は1日に数回。
大ぜん動が起こるのは朝食後1時間以内!
大ぜん動が持続するのは10~30分!だからこそ、朝の排便チャンスを逃しちゃダメ!!
こんなあなたにオススメです
・野菜をあまりとらない
・外食が多い
・便秘気味
・あまり運動しない
オススメ、共感を得たフレーズ
１ カラダの不調は「腸」しだいだった！
・停滞腸が進むと全身に症状がでる
・メタボが大腸がんの危険因子のひとつ
２ なぜ「腸」が体調を決めるのか
・腸が脳を動かす！ 「第二の脳」のすごい能力
・免疫力を高めるカギは腸にあった！
３ 朝の「腸内リセツト」７つの習慣―朝食と朝時間の使い方
①起床後に水分をたっぷりとる、②今より1時間早く起きる …
４ 夜の「腸内リセット」２つの習慣
・寝る3時間前までにとる
５ このライフスタイルが「腸内リセット」をさまたげる
・体が冷えると腸の免疫力が落ちる
・赤身肉が大腸がんの要因になる
６ 腸を活発に動かす「美腸食」とは
・ファイトケミカルの王様・ブロッコリー
７ 「美腸ライフ」でもっと腸スッキリ
・腹筋を鍛えると、見た目も腸もスッキリ
この本の評価
■内容 ：４．５
■読みやすさ ：５．０
■実践しやすさ ：４．５
■健康リテラシー：４．５
■総合 ：４．５
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！
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著者
松生 恒夫
松生クリニック院長医学博士。1955年東京生まれ。80年東京慈恵会医科大学卒業。同大学第三病院内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長などを経て、2004年松生クリニックを開業。便秘外来を設け、30年間で4万人以上の腸を実際にみてきた「腸のエキスパート」。
大腸内視鏡検査や生活習慣病としての大腸疾患、地中海式食生活(地中海式ダイエット)などを得意とし、なるべく薬に頼らない便秘解消法の食生活指導などを行う。
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