「人生を変える15分早歩き」2015/1/23 奥井 識仁 87点 [♯221]

早歩きには健康でいられる秘訣があった…!
 
 
「1日15分の早歩きで、「健康寿命」がぐんぐん延びる」ことをわかりやすく解説した一冊です!

こんなあなたにオススメです

 

・疲れやすい

・運動ぎらい

・眠りが浅い

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

第1章 運動療法の大転換「“早歩き”が病気を治す」の秘密

 

早歩きは健康寿命を延ばす医学の大転換

 抗がん剤より好成績。がんの進行が止まる

 前立腺がんの進行は、早歩きを頑張ると止められる… 乳がん、大腸がんにも効果あり

 

 

・早歩きに追加! スクワットと骨盤底筋体操

スクワットは、健康にはとにかく鉄板の運です!   

 

  
 
  

第2章 生活改善の大転換「“日光浴”ホルモンで病気を治す」の秘密

 

日光浴で早歩きをすると病気にならない… がんも痛みも治してくれる

 
  
 

第3章 食事の大転換「食と早歩きホルモン生活で100歳になれる」の秘密

 
極端に肉食だけにすると健康寿命を損なう
 

やっぱり基本、魚は健康寿命の決め手
 

 
 
 

第4章 最新医学の大転換「“性ホルモン”が早歩き最強の武器」の秘密
 

 
 
 

第5章 医療の大転換「不眠症は、睡眠薬をやめて、早歩きホルモン生活をすれば治る」の秘密

 

睡眠薬は飲むば飲むほど不眠症

 

うつ病は、薬よりも日光浴と早歩き
 

 
 
 
  

第6章 気持ちの大転換「“考え方”で早歩きホルモン生活完成!」の秘密

 
・人とのかかわりが奇跡を起こす
 
 
 
 

あとがき

 

治療の原点は、まず運動や食事療法です

⇒現役医師である著者の言葉には、重みがあります。”真実”を語る医師に共通のメソッドです! 

 

 

 

この本の評価

  ■内容     :4.5

  ■読みやすさ  :4.5

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:4.0

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

著者

奥井 識仁

よこすか女性泌尿器科・泌尿器科クリニック院長。1965年愛知県出身。東京大学大学院医学系修了。ハーバード大学臨床留学。ブリガム&ウイメンズ病院で女性手術を学ぶ。骨盤臓器脱が専門。東京都内3つの大学病院の後進指導にあたりながら、横須賀で手術と往診の日々を過ごしている。マラソン大会の医療担当をしてスポーツ医学にも従事、著作・論文・受賞歴多数。第14回日本Men’s Health医学会・第5回テストステロン研究会にて運動と性ホルモンの研究での会長賞を受賞。

 

 

 

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