お腹の不調は、発酵性のある糖質(FODMAPフォドマップ)が原因だった！
「『腸に良い』食べものは要注意! 」
「FODMAPを食べるとお腹が痛くなるワケ」
「お腹に安心の果物、危険な果物」
「食物繊維が豊富な野菜は、実はNG!?」
など、これまでの腸の常識がくつがえる驚きの内容が満載。
あなたの腸が一気に甦る1冊！
これまで何万人もの方の内視鏡検査をおこない、お腹の不調を改善してきた胃腸治療のプロフェッショナルが、安心・安全で、お金もかからず副作用ゼロの画期的な食事法が紹介されている一冊です。
「本書でご紹介する『低FODMAP(フォドマップ)食』は、ある種の糖質を避けた食事をすることで、腸を元気にする健康法です。
こんなあなたにオススメです
・お腹の調子がいつもよくない
・下痢、腹痛、お腹の張りなどに悩まされている
・薬を飲んでもお腹の不調が治らない
オススメ、共感を得たフレーズ
はじめに
・海外では、もはや一般常識に近いほど知られていて、お腹の調子が悪い人が必ず最初に取り入れる食事法なのですが、残念ながら日本では、まだほとんど知られていません。
・人の腸や腸内細菌は、人それぞれ違いがあります。
人間が一人ひとり違うように、その人の腸もまた、同じではありません
あの人に効果的だった健康法が、あなたにも効くとは限らないのです
序章 原因不明のお腹の不調は食事で治る！
・これまでの「腸の常識」は間違っていた！
お腹の不調はストレスだけが原因ではない
・異常はないのにお腹が不調―急増する過敏性腸症候群… 日本人の14％
・腸が元気な人は病気にならない！… 腸を強化すると人生が好転する
第１章 お腹の調子の悪さは「糖質」が原因だった！
・「腸に良い」食べものは要注意！
最大の問題は「小腸で吸収できない」こと
・実はシンプル！「お腹に不調が起こるメカニズム」
第２章 「低ＦＯＤＭＡＰ食」食材編―お腹の不調が治る食べもの、悪化させる食べもの
・お腹の大敵！タマネギとニンニクが過敏性症候群を引き起こす！？
・お腹に安心の果物、危険な果物
万能な果物… バナナ、ぶどう、イチゴ
おすすめできない… リンゴ、白桃
・欧米で人気急上昇! … お米は最高の低FODMAP食
・食物繊維が豊富な野菜は、実はNG!… キャベツがオススメ
第３章 「低ＦＯＤＭＡＰ食」実践編―あなたのお腹の不調を治す、オーダーメイド食事法
・自分の腸に耳を澄ませよう―「傾腸」のすすめ
・３週間でスッキリ快腸！ 高ＦＯＤＭＡＰ食品を完全ストップ
番外編 腸を若返らせるための食習慣―老化しない強い腸を手に入れるために知っておきたいこと
・人は腸から老化する！
・腸の乱れは万病のもと―肥満、肝臓ガン、動脈硬化も腸が原因！？
・「腹7分目」が腸の老化を予防する
・同じものばかり食べていると、免疫力が下がる
この本の評価
■内容 ：４．５
■読みやすさ ：４．５
■実践しやすさ ：４．５
■健康リテラシー：４．５
■総合 ：４．５
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！
著者
江田証
1971年、栃木県生まれ。医学博士。自治医科大学大学院医学研究科修了。江田クリニック院長。日本消化器病学会奨励賞受賞。日本消化器病学会専門医。日本消化器内視鏡学会専門医。日本ヘリコバクター学会認定ピロリ菌感染症認定医。日本抗加齢医学会専門医。米国消化器病学会(AGA)インターナショナルメンバー。
ピロリ菌感染胃粘膜において、胃がん発生に重要な役割を果たしているCDX2遺伝子が発現していることを世界で初めて米国消化器病学会で発表し、英文誌の巻頭論文として掲載。
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