そもそも、だれもが、いつでも、「自由に動ける」わけではありません。
疲れきって一歩も外にでたくない日もあります。
ひざや腰が痛くて階段の上り下りすら億劫なときもあります。
なんらかの病気によって体の自由がきかない人もいます。
そんな人たちが動かずに、いつでも身体の「メンテナンス」ができる方法はないものか。
じっとしているだけで体の「痛み」や「コリ」がほどけてくる方法はないか。
人生100年時代を元気に過ごす「ラクな体」を手に入れていただくように、研究と実践を重ねて作り上げたゼロトレの究極のカタチです。
なにより「気持ちいい」ので、疲れた日やだるい日にこそ「やりたくなる」画期的なメソッドです。
こんなあなたにオススメです
・快適な体を手にいれたい
・体の左右差をなくしたい
・長年のコリや痛みから解放されたい
・寝たきりになりたくない
・姿勢をよくして美しい体形になりたい
オススメ、共感を得たフレーズ
ゼロ章 「不動」が意味するもの
・「体の動かし方」を間違えると、「善」どころではなく「悪」になってしまうリスクがある
とかく「動く」ことは善とされ、「動かない」ことは悪とされがちです。
しかし、体にいいとされているジョギングや筋トレやヨガも、間違った動きをしたり、無理をしたりすれば、健康どころか体を痛めてしまいます。
１章 朝から快調になる「動かないゼロトレ」
・寝た姿勢で、30秒から1分じっとしているだけで、首や腕や腰やひざがスーッと伸びてきます。
２章 「いい姿勢」が健康をつくる
・姿勢を正すと「生きる力」が湧いてくる
・いい姿勢でいることで、体にかかる重力が少なく、負荷が小さくて済む
３章 「動かないゼロトレ」のメリットと準備
・何歳からでも、だれでもできる
・寝ながらできる
・不調が遠ざかる
・姿勢が良くなる
・体形がきれになる
・体がやわらかくなる
・生きる力が湧いていくる
４章 実践！ 動かないゼロトレ
1.「前傾首」を治すゼロトレ
2.「巻き肩」を治すゼロトレ
3.「短い脇」を治すゼロトレ
4.「猫の背」を治すゼロトレ
5.「丸い腰」を治すゼロトレ
6.「閉じた股関節」を治すゼロトレ
7.「曲がりひざ」を治すゼロトレ
8.「山型の足」を治すゼロトレ
⇒ヨガをベースにした、ゆるいストレッチで血流を良くすることが心と体の健康につながりますね
この本の評価
■内容 ：４．５
■読みやすさ ：５．０
■実践しやすさ ：４．５
■健康リテラシー：４．５
■総合 ：４．５
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！
著者
石村友見（いしむら・ともみ）
「ゼロトレ」考案者。ヨガトレーナー。ヨガスタジオ「Body Tone New York」代表。劇団四季の人気舞台「ライオンキング」に女王サラビ役で出演。その後、単身ニューヨークへ。３５歳のときに、２０００人がオーディションを受けたブロードウェイミュージカル「ミス・サイゴン」のミス・チャイナタウン役に抜擢される。
また、体の各ポジションを元（ゼロ）の位置に戻すことで、キレイにやせて、不調を改善する「ゼロトレーニング」（通称「ゼロトレ」）を発表すると、その大きな効果を聞きつけたハリウッド女優、トップモデル、アスリートなどがパーソナルトレーニングを求めて殺到。たちまちニューヨークで大きな話題となる。２０１８年５月に日本で発売した初の著書『ゼロトレ』（サンマーク出版）は８６万部のベストセラーになり、メディアからの出演依頼が殺到している。
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