Amazonでの評価が、かなり高く気になって手に取った一冊です。
3年続いてるYouTubeですでに40万人の登録者数再生回数6,000万回の
YouTuberの書籍化と知り、納得の良書でした。
1ポーズ数分からすき間時間にだれでも簡単にできる。
さらに、QRコードですべてのポーズがYouTube動画と
連動していてたいへん使いやすい仕組みを取り入れています。
こんなあなたにおすすめです。
・寝ても疲れが取れない
・痩せにくく代謝が悪い
・仕事や家事でストレスがたまっている
・ジムは挫折、ヨガも長続きしなかった
・肩こり、腰痛持ち
・メンタルが不安定
おすすめ、気になったフレーズ
・呼吸を深め、全身の血流を良くする
・ヨガを自分と向き合う時間にしてほしい
・姿勢は人の第一印象を決めるポイント
・おやつはアーモンドなどのナッツ類と、
レーズンやプルーンなどのドライフルーツで1回の目安は30ｇ
・感動の声、続々
今までのヨガで一番効果を感じます。
精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚き。
朝ヨガが習慣になり体重が-3キロ
生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました
目次（抜粋）
第1章 朝の習慣
自然光と白湯
瞑想と呼吸
高たんぱく朝ご飯 …etc.
第2章 昼の習慣
ピンと伸びた背すじ
作り笑顔も大切 …etc.
第3章 夜の習
太もも裏伸ばし
温冷入浴
開脚ストレッチ
しなやかな心と体 …etc.
巻末 心の習慣
食の習慣
4週間プログラム …etc.
きれいに痩せたい。毎日元気で明るく過ごしたい。身も心もすっきりしたい。そんな悩みをまるっと解消する20のポーズと著者の生活習慣も学べます。
ヨガはもともと禅ともつながっており、瞑想、呼吸法がベースにあり、メンタルの安定と血流が良くなることで心身のリフレッシュがはかれます。結果として体質改善、予防医学などの面での効果もあります。
本書のプログラムでできることから、自分の体と向き合い、心と体が喜ぶものを実践することを習慣化してみてはいかがでしょうか。
著者
B-life Mariko(マリコ)
千葉県出身。B -l i fe インストラクター。9 歳から本格的にクラシックバレエを始める。バレエを続けながら、中高時代は新体操部にも所属。バレエ講師を務めながら、ヨガ・フィットネスの様々な資格を取得し、インストラクターとして活動する。現在に至るまで延べ数千名以上の指導に努める。
B- l i fe では、これまでの経験を活かし、ヨガ・フィットネス・バレエ・バレトンなど、完全オリジナルのプログラムを提供し、多くの視聴者から支持を得る。
B-life Tomoya(トモヤ)
岐阜県出身。B-l i fe 経営。2 0 01 年、米国公認会計士を取得し、就職氷河期にI T ベンチャーに就職するも、2 年で倒産寸前まで追い込まれる。2 0 0 4 年、再起を目指して単身カナダへ留学し、グローバルビジネスと英語を学ぶ。
インストラクターである妻のMa r i koとともにYou Tube チャンネル「B -l i fe」を立ち上げる。 瞬く間に登録者41 万人、再生回数610 0 万回となり、日本の女性向けヨガ、フィットネスチャンネルで圧倒的人気を誇る。
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