「内臓脂肪がストンと落ちる食事術」2019/5/9 江部康二 93点 [♯16]
今日は、糖質制限のパイオニアである江部医師の体重の落とし方本です。 食事術では、腑に落ちることが多く超おすすめ本です。 運動では、筋肉がつき、脳が活性化する、自信がつく等の効果はありますが、やせる、[…]
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「長友佑都のファットアダプト食事法 」2019/6/20 長友佑都 84点 [♯15]
今日は、一流のアスリートと納得できる長友佑都選手の食事法についての良書の紹介です。 ファットアダプトとは、糖質の代わりに積極的に脂質を摂ることで、自分の体を「脂質適応状態」 にし、体脂肪を燃えやすくする食事法。 […]
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「ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が10歳若くなる本」2019/3/1 小川 徹 87点 [♯14]
今日は、皮膚科医のアンチエイジング本です。 最高の食事と皮膚科学のハイブリッド手法です。 具体的にわかりやすく、努力いらずでできる方法が多く、 すぐに取り入れることが可能です。 「１０[…]
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「1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解」2019/6/13 植森美緒 87点 [♯13]
「実践のしやすさ、続けやすさ」でおすすめの合理的ダイエット本です。 著者の長年の自身の体験、指導経験にもとづく良書です。 「なぜもっと早く教えてくれなかったのか」の声が多いのも理解できます。 &nb[…]
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「最高の体調」2018/7/13 鈴木祐 93点 [#12]
帯にメンタリストDaiGoが、「僕が日本で一番尊敬する人の本」との紹介にうなづける良書です。 体調についてあらゆる領域から、進化医学のアプローチで科学的根拠のもと実践的な解説です。 文明病から脱却し[…]
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「薬剤師の本音」2019/2/27 宇多川久美子 92点 ［♯11］
昨日は４０年薬を飲んでいない近藤誠医師でしたが、 今日は薬を３０年飲んでいない薬剤師の宇田川さんの本です。 病気を治すのは自然治癒力なので「病は気から」で 自分で治す気概が大切です。 […]
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「医者が教える 「がん」にならない 30の習慣」2019/6/27 近藤誠 97点 [♯10]
今日は、４０年間医者いらずの名医の健康本です。 医療は「ビジネス」 専門家のホンネは「薬は毒」 本質をとらえたフレーズがちりばめられています。 「ビジネス」なので当然欧米とも違いま[…]
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「月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！」2018/1/26 関口 賢 88点 [♯9]
本日２冊目の「究極の健康法」本の紹介です。 断食に関する本は、多く出版されていますが、自宅にいながらのプチ断食で、曜日限定なのでキャッチコピーとしてインパクトもあります。 […]
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「50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド」2019/4/12 池谷 敏郎 89点 [♯8]
今日は、人気医師による「内臓脂肪」を落とす最強メソッド本の紹介です。 【究極の食事】 【1回5分の運動】 【最高の生活習慣】 について具体的なやりかたが書かれています。 実行できれば、[…]
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「40歳からカラダを変えた料理家の 筋肉をつくる最強メソッド」牛尾理恵,清水忍 2019/6/20 85点 [♯7]
ブログを再開して、１週間経ちました。 ６時起床、１１時就寝の７時間睡眠もルーティーンとして習慣化してきました。 今日は、栄養士であり、料理研究家の牛尾さんの筋トレと食事のハイブリッド本です。 &nb[…]
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「医師が教える 1分腸活」2019/6/6 小林 弘幸 89点 [♯6]
今日は、腸の名医が教える、1分でできる元気な腸づくりのアドバイスの紹介です。 まずは、やれることからトライしましょう。 継続することがなにより大切です。 腸が喜ぶことを習慣化することで[…]
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「世界最新の太らないカラダ」ジェイソン・ファン,多賀谷正子 2019/1/8 87点 [♯5]
本日は「科学的ダイエット本の決定版」の紹介です。 昨日に続き医師の著書ですが、最新エビデンスと機密データに基づく良書です。 「何を食べるか」より「何回食べるか」で肥満は回避できる。 食[…]
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