痛みを消すだけの治療に通い続けていませんか?
「痛かったら、安静にしておく」これでは、痛みは取れても、根本的に腰痛は治りません。
治療歴30年、患者20万人の臨床から生まれたメソッドで腰痛は改善します!
まずは、生活習慣を変えると腰痛は劇的に改善します。
そして、1日3分間の「腰痛改善・基本ストレッチ」+「筋肉強化トレーニング」で、みるみる腰痛が改善して、腰痛にならない体に変わっていく一冊です！
実は、仙骨の歪みが多くの体の不調の原因です。
こんなあなたにオススメです
・腰痛持ち
・整形外科、整骨院に通っても腰痛が治らない
・運動不足、運動ぎらい
オススメ、共感を得たフレーズ
第０章 毎日のすごし方でわかる、腰痛になりやすい人・腰痛を悪化させやすい人
02 日常生活での悪い姿勢が「腰痛のもと」
03 体にズレができると、どうして腰痛になるのか知っておこう
第１章 なぜ「腰痛」になるのか
01 人の骨格は、家の柱のようなもの
05 背骨がゆがんでも、骨盤がゆがんでも、目線を水平に保ちたい
06 背骨のゆがみが、なぜ腰痛を起こすのか？
07 椎間板ヘルニアも脊柱管狭窄症も骨盤のズレが原因
COLUMN 痛みを取り除くのが治療ではなく、痛みの原因を治すのが、本当の治療
第２章 腰痛への正しい対処法
01 腰痛対策は根本的な解決になっていないかも!?
・［正しい対処法］ 症状を引き起こした原因を取り除かなければ治らない
05 ❹ 血行をよくするために、温泉やマッサージに行けばいい！… ✖
・［正しい対処法］正しい姿勢を意識して、同じ筋肉を使い続けない
06 腰痛を根本的に治すための3つの対策
❶ 痛みは体の信号でありセンサー
❷ 薬に頼らず、骨のズレを治そう
第３章 生活習慣を見直せば腰痛は治る
第４章 腰痛を自分で治す「腰痛改善・基本ストレッチ」
01 腰痛の元凶は、骨盤やその上にある脊椎のズレ！
02 ［事前注意］ストレッチをする前に知っておいてほしいこと
・どのストレッチをすればいいの？
・どのくらいストレッチをしたらいいの？
・ストレッチの目的って何？
COLUMN 大事なのは筋肉量ではなく、各関節の可動域
第５章 腰痛を予防する筋力強化トレーニング
01 正しい姿勢を維持するためには筋肉が必要
02 筋肉は全身のポンプ！ 普段からしっかり動かすこと
・腰の可動性を取り戻すのにスポーツはとても効果的
第６章 骨盤を治せば体の不調が治る
01 骨盤のズレが全身を不調にする
04 骨のズレをつくらないことが予防医学につながる
・骨のズレを治しただけでは完治しない
05 腰痛は点で治す
・体の土台、仙骨はこうしてズレる
07 生活習慣を見直すことが、腰痛のない人生への第一歩
この本の評価
■内容 ：４．０
■読みやすさ ：４．５
■実践しやすさ ：４．５
■健康リテラシー：４．０
■総合 ：４．５
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！
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著者
鈴木 勇
鈴木トリートメント・メソッド協会代表。大泉さくら整骨院院長。23歳のときに整骨院を開業。
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