痛みを消すだけの治療に通い続けていませんか?
「痛かったら、安静にしておく」これでは、痛みは取れても、根本的に腰痛は治りません。
治療歴30年、患者20万人の臨床から生まれたメソッドで腰痛は改善します!
まずは、生活習慣を変えると腰痛は劇的に改善します。
そして、1日3分間の「腰痛改善・基本ストレッチ」+「筋肉強化トレーニング」で、みるみる腰痛が改善して、腰痛にならない体に変わっていく一冊です!
実は、仙骨の歪みが多くの体の不調の原因です。
こんなあなたにオススメです
・腰痛持ち
・整形外科、整骨院に通っても腰痛が治らない
・運動不足、運動ぎらい
オススメ、共感を得たフレーズ
第0章 毎日のすごし方でわかる、腰痛になりやすい人・腰痛を悪化させやすい人
02 日常生活での悪い姿勢が「腰痛のもと」
03 体にズレができると、どうして腰痛になるのか知っておこう
第1章 なぜ「腰痛」になるのか
01 人の骨格は、家の柱のようなもの
05 背骨がゆがんでも、骨盤がゆがんでも、目線を水平に保ちたい
06 背骨のゆがみが、なぜ腰痛を起こすのか?
07 椎間板ヘルニアも脊柱管狭窄症も骨盤のズレが原因
COLUMN 痛みを取り除くのが治療ではなく、痛みの原因を治すのが、本当の治療
第2章 腰痛への正しい対処法
01 腰痛対策は根本的な解決になっていないかも!?
・[正しい対処法] 症状を引き起こした原因を取り除かなければ治らない
05 ❹ 血行をよくするために、温泉やマッサージに行けばいい!… ✖
・[正しい対処法]正しい姿勢を意識して、同じ筋肉を使い続けない
06 腰痛を根本的に治すための3つの対策
❶ 痛みは体の信号でありセンサー
❷ 薬に頼らず、骨のズレを治そう
第3章 生活習慣を見直せば腰痛は治る
第4章 腰痛を自分で治す「腰痛改善・基本ストレッチ」
01 腰痛の元凶は、骨盤やその上にある脊椎のズレ!
02 [事前注意]ストレッチをする前に知っておいてほしいこと
・どのストレッチをすればいいの?
・どのくらいストレッチをしたらいいの?
・ストレッチの目的って何?
COLUMN 大事なのは筋肉量ではなく、各関節の可動域
第5章 腰痛を予防する筋力強化トレーニング
01 正しい姿勢を維持するためには筋肉が必要
02 筋肉は全身のポンプ! 普段からしっかり動かすこと
・腰の可動性を取り戻すのにスポーツはとても効果的
第6章 骨盤を治せば体の不調が治る
01 骨盤のズレが全身を不調にする
04 骨のズレをつくらないことが予防医学につながる
・骨のズレを治しただけでは完治しない
05 腰痛は点で治す
・体の土台、仙骨はこうしてズレる
07 生活習慣を見直すことが、腰痛のない人生への第一歩
この本の評価
■内容 :4.0
■読みやすさ :4.5
■実践しやすさ :4.5
■健康リテラシー:4.0
■総合 :4.5
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!
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著者
鈴木 勇
鈴木トリートメント・メソッド協会代表。大泉さくら整骨院院長。23歳のときに整骨院を開業。
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