「自分で治せる! 腰痛を治す教科書」2017/12/21 鈴木 勇 86点 [♯333]

痛みを消すだけの治療に通い続けていませんか?  

 

「痛かったら、安静にしておく」これでは、痛みは取れても、根本的に腰痛は治りません。 

 

 

 治療歴30年、患者20万人の臨床から生まれたメソッドで腰痛は改善します! 

  

 

 

 

まずは、生活習慣を変えると腰痛は劇的に改善します。
  

 

そして、1日3分間の「腰痛改善・基本ストレッチ」+「筋肉強化トレーニング」で、みるみる腰痛が改善して、腰痛にならない体に変わっていく一冊です! 

 

 

実は、仙骨の歪みが多くの体の不調の原因です。
 

 

こんなあなたにオススメです

 

・腰痛持ち

・整形外科、整骨院に通っても腰痛が治らない

・運動不足、運動ぎらい

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

第0章  毎日のすごし方でわかる、腰痛になりやすい人・腰痛を悪化させやすい人

 

02 日常生活での悪い姿勢が「腰痛のもと」

03 体にズレができると、どうして腰痛になるのか知っておこう 

 

 

  

 

 

第1章  なぜ「腰痛」になるのか

01 人の骨格は、家の柱のようなもの

 

05 背骨がゆがんでも、骨盤がゆがんでも、目線を水平に保ちたい
  

 

06 背骨のゆがみが、なぜ腰痛を起こすのか?
 

07 椎間板ヘルニアも脊柱管狭窄症も骨盤のズレが原因 

 

 

 

 

COLUMN 痛みを取り除くのが治療ではなく、痛みの原因を治すのが、本当の治療

  

 

 

第2章 腰痛への正しい対処法
 

01 腰痛対策は根本的な解決になっていないかも!?
 

・[正しい対処法] 症状を引き起こした原因を取り除かなければ治らない
 

  

05 ❹ 血行をよくするために、温泉やマッサージに行けばいい!… ✖
 

・[正しい対処法]正しい姿勢を意識して、同じ筋肉を使い続けない 

 

 

 

 

06 腰痛を根本的に治すための3つの対策
 

痛みは体の信号でありセンサー
 

薬に頼らず、骨のズレを治そう
 

 

第3章 生活習慣を見直せば腰痛は治る

 

 

 

第4章 腰痛を自分で治す「腰痛改善・基本ストレッチ」

 

01 腰痛の元凶は、骨盤やその上にある脊椎のズレ!
 

02 [事前注意]ストレッチをする前に知っておいてほしいこと
 

・どのストレッチをすればいいの?
 

・どのくらいストレッチをしたらいいの?
 

・ストレッチの目的って何?

 

 

COLUMN 大事なのは筋肉量ではなく、各関節の可動域 

 

 

 

 

 

 

第5章 腰痛を予防する筋力強化トレーニング

 

01 正しい姿勢を維持するためには筋肉が必要
 

02 筋肉は全身のポンプ! 普段からしっかり動かすこと
 

腰の可動性を取り戻すのにスポーツはとても効果的 

  

 

第6章 骨盤を治せば体の不調が治る

01 骨盤のズレが全身を不調にする
 

04 骨のズレをつくらないことが予防医学につながる
 

・骨のズレを治しただけでは完治しない
 

 

05 腰痛は点で治す
 

・体の土台、仙骨はこうしてズレる
 

 

07 生活習慣を見直すことが、腰痛のない人生への第一歩

 

 

 

この本の評価

 

  ■内容     :4.0

  ■読みやすさ  :4.5

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:4.0

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

著者

鈴木 勇

鈴木トリートメント・メソッド協会代表。大泉さくら整骨院院長。23歳のときに整骨院を開業。

 

 

 

 

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