「脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法」2016/12/14　樺沢 紫苑　90点　[♯326]

序章

・あなたの働き方はあなたの脳が決めている　

・脳の機能を十二分に引き出せばあなたの仕事は変わる 

 

・意外と知られていない「脳内物質の基礎知識」

　人間 の 感情 は 脳 内 物質 で つくら れ て いる 

 

 

 

第１章　ドーパミン仕事術―幸福物質を自在に操り、モチベーションを上げまくれ！

 

・幸福 は 誰 かから もらう もの では なく、 どこ かから 手 に 入れる もの では ない。 われわれ の 脳 の 中 に、 幸福 を 発生 さ せる 物質 が 存在 し て いる の です。

 

・「７つのステップ」で成功を導くためのコツ

　自分 の 実力 を 十分 に 踏まえ た 上 で、 ギリギリ 到達 可能 な 目標 を 設定 する と、 モチベーション が 上がり ます。

 

 

 

・「もっとドーパミン」を実現するプチ仕事術

　ドーパミン は マンネリ を 嫌い ます。 そして、「 工夫」 と「 変化」 を 好み ます。

 

　

 

 

・生活スタイルを変えれば、「幸せ感」は大きく変わる

　　

 

第２章　ノルアドレナリン仕事術―「恐怖」と「プレッシャー」で仕事効率を上げろ！

 

・「適度な緊張」でノルアドレナリンは分泌される

 

・ノルアドレナリンは「短期集中」「一発逆転」 

 

・ノルアドレナリンとドーパミンを使い分ける

　理想的 な 働き 方 は、「 北風 と 太陽」 が 教え て くれる

 

 

 

第３章　アドレナリン仕事術―「怒り」と「興奮」を味方に変える 

 

・アドレナリンを出して、身体能力をアップ！

・緊張や不安はコントロールできる！   

 

 

 

 

 

 

第４章　セロトニン仕事術―「癒し物質」で、朝仕事の効率化と気分転換

・寝起きを改善するだけで、ビジネスタイムが快適に！

 

・セロトニン神経を鍛えて、「共感力」を磨け！

 

・毎日の生活習慣で「共感力」を大幅アップ！

 

 

第５章　メラトニン仕事術―「睡眠物質」で完全リフレッシュ

 

・「寝つき」のよさは、脳内物質が決めていた！

 

・メラトニンの思いがけないリフレッシュ効果

　「老い ない 身体」 は、 内側 から 作ら れる！

 

　　

 

第６章　アセチルコリン仕事術―「認知機能」と「ひらめき」を高める方法

 

・「とりあえず」の気持ちが「やる気」を生み出す

　やる気 が 出 ない なら、 とりあえず 始めよ う！

 

　

・時間帯によって、向いている仕事は異なっている

　午前 中……「 論理的」 で「 決断力」 を 要する 仕事

 

　

第７章　エンドルフィン仕事術 ― 「脳内麻薬」を味方につける究極の仕事術

 

・「極限状況」でパワーを得る　

 

・「静かな癒し物質」としてのエンドルフィン

　瞑想、 ヨガ、 座禅 を し て いる とき

 

 

 

・エンドルフィンで「究極の集中力」を手に入れる 

 

・「ありがとう」という気持ちが、あなたを高みに引き上げる

　仕事 を 頼ま れ た とき の 姿勢 で、 仕事 効率 は 大きく 変わる