疲れきった体と心に。
いつもの入り方をちょっと変えるだけで、血流アップ&自律神経が整う！
家風呂や銭湯、温泉の効果倍増！
疲れきった体と心を整える「お風呂の効果」倍増メソッドを解説する一冊です！
肩や首のコリ、腰痛、神経痛、だるさ、目の疲れ、不眠、うつ、緊張、イライラ、肌あれ… に効果！！
こんなあなたにオススメです
・肩や首のコリが治らない
・十分休んでも疲れがとれない
・眠りが浅い
オススメ、共感を得たフレーズ
第１章 最新の研究でわかった！入浴のすごい健康効果
・日本は、世界一の「お風呂先進国」
・１０００年以上も昔から「入浴は健康によい」とされていた
温泉は「万病に効く薬」
・毎日の入浴で「要介護リスク」が29％減少
手軽かつ安価で、毎日無理なく実践できる最高の健康法
・入浴の「7大健康作用」
①温熱作用… 体を温めて、血流アップ
②静水圧作用… しめつけて「むくみ」を解消
③浮力作用… 筋肉や関節をゆるめて緊張をとる
④清浄作用… 体の汚れを洗い落とす
⑤蒸気・香り作用… 免疫力を高め、自律神経を整える
⑥粘性・抵抗性作用… 手軽な運動療法効果
⑦解放・密室作用… 日常から解放されるリラックス効果
・「半身浴」にほとんど健康効果はない
第２章 「寝てもとれない疲れ」を解消する入浴法
・なぜ、あなたは「クタクタ」なのか？「人が疲れるしくみ」… 血液循環が重要
・「デジタルデトックス」で脳を休ませる
第３章 つらい症状に効く！不調別の入浴法
・「風邪」に効く入浴法… 風邪のウイルスは湿気に弱い
・「胃痛・神経痛」に効く入浴法
第４章 効能アップ！医学的に正しい「温泉の入り方」
・フランス人は、温泉で健康になる
・あなたの症状に合った「温泉の選び方」
・海の温泉療法「タラソテラピー」のススメ
第５章 お風呂で「健康美肌」をつくる
・入浴スキンケア６か条
・医学が証明「一番風呂は肌によくない！」
この本の評価
■内容 ：４．５
■読みやすさ ：４．５
■実践しやすさ ：４．５
■健康リテラシー：４．５
■総合 ：４．５
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！
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著者
早坂 信哉
温泉療法専門医、博士(医学)、東京都市大学人間科学部教授。
1993年、自治医科大学医学部卒業後、地域医療に従事。2002年、自治医科大学大学院医学研究科修了後、同大学医学部総合診療部、浜松医科大学医学部准教授、大東文化大学スポーツ・健康科学部教授などを経て、現職。一般財団法人日本健康開発財団温泉医科学研究所所長、一般社団法人日本銭湯文化協会理事、日本入浴協会理事。生活習慣としての入浴を医学的に研究する第一人者。メディア出演も多数。 著書に『たった1℃が体を変える ほんとうに健康になる入浴法』、『入浴検定 公式テキストお風呂の「正しい入り方」』がある。
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