「「強い体」をつくる食べ方」2016/9/8 内海聡 94点 [♯216]

病気にならない、そしてなってしまった場合でも、自分の力で治せる「強い体」をつくるためのシンプルだけれど、
効果抜群の方法が掲載された一冊です!

 

 

すぐ疲れる、イライラする、だるい、冷え性やむくみがつらい――
 

こんな「プチ不調」をかかえてはいませんか?

 

 

本書では、「強い体」をつくるために、「何を食べ、何を食べてはいけないのか」について書かれています。

  

 

 

本書でいう、「強い体」とは、
 

・第一に、症状が現れない強い体
 

・第二に、必要なときには、きちんと症状を出し、回復する強い体   のことです。
 

  

 

そして、「強い体」をつくるために食べるべきものは、人によってまったく違います

 

 

自分にとって、必要なのは、

 

出す(解毒)=農耕民族型の食事

入れる(栄養補充)=狩猟民族型の食事

 

のどちらかが簡単にわかる、チェックリストもついています。

 

 

こんなあなたにオススメです

・すぐ疲れる

・イライラする

・だるい

・冷え性やむくみがつらい

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

Prologue  そもそも「病気」「健康」とは何か?

 

「何のために生きるのか」という人生のビジョンがある人ほど、健康になりやすい

 

より充実した人生を送る一つの手段が健康である 
 

 

・本当の予防医学は「強い体」をつくること

 

・「症状」を悪いものだと思わない…

 痛みを通じて体の不具合を癒そうとしている=自然治癒力

 

  

 

 

Chapter1 「強い体」は食生活からつくられる―― あなたは、「農耕民族型」?「狩猟民族型」?

 

食の原理原則

 ①悪いものを避ける ②良いものを入れる ③ちゃんと出す

 

・「肉を食べると」ではなく「質の悪い肉を食べると」病気になる

 

 

 

Chapter2 これだけは食べてはいけない!

 

・白いものが体を蝕む… 砂糖、米、パン…

 

・農薬、化学肥料… 「大きくてきれいな野菜」のリスク

   日本の農薬使用量は世界1、2を争うレベル

 
 ・「自然界にないのもの」はなるべく食べない

 体に入る毒を極力少なくする

 

 

解毒作用のある食材を知っておこう

 玄米、梅干し、たくあん、ぬか漬け、納豆、根菜類、はと麦、パクチー、レモン、ごま

 

肉と魚は「自然に育ったもの」… グラスフェッド、平飼い、自然飼料、ジビエ   

 

 

 

   

 

Chapter3  病気にならない「病院」「医療」との付き合い方

 

・「病院」を利用する、「医療」はうまく使う

 

 「医師の言うことが絶対」ではなく、基本的には体本来の自然治癒力を信じつつ、必要なときに、必要なだけ、医師の力を借りるというスタンスを持ってほしい

 

 

健康診断で不健康になる日本人… 病院依存マインドは日本人だけ  
 

  

 

Epilogue  一生ものの健康は、自分次第

 

「症状が出ている」原因を見極める

 

自分で調べ、考えることが一番大事

 

 

 

 

この本の評価

  ■内容     :5.0

  ■読みやすさ  :4.5

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:5.0

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました! 

 

 

 

著者

内海 聡

1974年兵庫県生まれ。筑波大学医学専門学群卒業後、東京女子医科大学附属東洋医学研究所研究員、東京警察病院消化器内科、牛久愛和総合病院内科・漢方科勤務を経て、牛久東洋医学クリニックを開業。2016年現在、断薬を主軸としたTokyo DD Clinic院長、NPO法人薬害研究センター理事長をつとめる。
Facebook人気ユーザーランキングで「7位」(2016年8月時点)の、今もっとも注目されている医師である。
ベスト・ロングセラーとなった『1日3食をやめなさい! 』『その「油」をかえなさい! 』(あさ出版)ほか、著書多数。

 

 

 

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