「ストレスゼロの生き方 ~心が軽くなる100の習慣~」2019/11/1 Testosterone 90点 [♯210]

 

社長としていくつものプロジェクトを動かしながら、88万人超のフォロワーに向けて毎日のように情報を発信し、書籍も執筆している著者は、なぜ「ストレスゼロ」で毎日を過ごせるのか。
 

 

 

「やめる」「捨てる」「逃げる」「受け入れる」「貫く」「決める」などのキーワードに沿って、現代社会の生きる人々のあらゆる悩み、不安、イライラを吹っ飛ばす100のアドバイスを集約した一冊です!

 

 

 

 

人間関係、お金、仕事、健康、将来。あらゆる悩みをブッ飛ばす!

 

SNSで熱狂的支持を集めるカリスマが書き下ろした自己中心主義のススメ。

 

 

こんなあなたにオススメです

 

・日々ストレスを感じている

・心が折れることが多い

・周りが気になる

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

第1章 やめる

・社会の用意したモノサシを使うのを、やめる

 世間体なんて関係ない。あなたが幸せならOKです

  

「コントロールできないこと」で悩むのを、やめる

 

  

・すべての人とわかり合えると思うのを、やめる

 世の中には話の分からない人がいる

  

・無駄な努力を、やめる

 報われやすい正しい努力を通して成功体験を重ねる… オススメは筋トレ。筋肉は努力を絶対裏切らない!

   

 

・他人に期待するのを、やめる

 すべてのイライラは期待から生まれる

 

 

 

 

・見返りを求めるのをやめる

 自分の周りの人たちを幸せにしたいなら、まずは自分を幸せな状態に保つこと  
 

第2章 捨てる
 

・「でも」と「だって」を、捨てる

 敗者は言い訳を探す。勝者はやり方を探す。 
 

 

・悪い人間関係を、捨てる

 交友関係の8割は尊敬できる人で固めるように意識しよう  
 

 

・成功も失敗も3日で、捨てる
  

 

・デカすぎる目標を、捨てる

 ハードルを下げれば挑戦が増える! 
 

第3章 逃げる
 

・本当に辛いときは、逃げる

 ”心とカラダ”以上に大事なものはこの世に存在しない! 

 
 

・不機嫌な相手から、逃げる
  

 

趣味の世界に、逃げる

 たった一つでも没頭できる趣味を持つことが必須のストレスマネジメント法 
  

 

 

第4章 受け入れる
 

・全力を尽くした自分を、受け入れる
 

・不安定を、受け入れる
  

 

・絶不調を、受け入れる
 

反対意見を、受け入れる

第5章 貫く
 

・己の美学を、貫く
 

・理想の自分像を、貫く
 

攻めの姿勢を、貫く… 人は常に強気でいかねばならない

⇒斎藤一人さんの名言でもあります!
 

 

・笑顔を、貫く… 深刻な時こそ笑っておこう!
 

 

健康的な生活リズムを、貫く…

 ①8時間寝る ②食生活を整える ③週3日運動する

 

 

第6章 決める
 

・根拠のない自信を持つと、決める
 

目標達成のためにはなんでもやると、決める… 人生は短い!
  

 

人を褒めまくると、決める 

 人を褒めることにはメリットしかない 

 

・気乗りしない誘いは断ると、決める
 

 

自分の可能性は自分で、決める

 

 

 

第7章 筋トレする

 

 

 

この本の評価

  ■内容     :4.5

  ■読みやすさ  :5.0

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:4.5

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

著者

Testosterone(テストステロン)

1988年生まれ。学生時代は110キロに達する肥満児だったが、米国留学中に筋トレと出会い、40キロ近いダイエットに成功する。大学時代に打ち込んだ総合格闘技ではトッププロと生活をともにし、最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学ぶ。現在は社長として働きつつ、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させることをライフワークとしている。2014年より始めたツイッターは2019年10月時点でフォロワーが88万人を突破。『筋トレが最強のソリューションである』(U-CAN)、『超 筋トレが最強のソリューションである』(文響社)など、著書多数。

 

 

 

 

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