「だまされない」2018/2/2 鎌田 實 91点 [♯128]

医師にして作家の著者が50年近く医療に携わることで気づいた、健康のための王道を説いた良書です。

 

 

食事術からメンタルヘルス、がん予防まで。最新の医学的知見をもとに、医師自ら実践する健康法を1冊に凝縮。

健康問題から社会問題まで翻弄される人々の目覚めを促す、言葉の劇薬。

 

 

医薬業界の”真実”をためらうことなく暴露している内容のため、マスコミも取り上げないので話題にもあがらないことが残念です!

 

 

 

 

健康ってなんだろう?

生きるってなんだろう?

死ぬってなんだろう?

 

幸せに生きるためにはなにを知るべきか、どうすべきか、どう考えるべきか。

医師にして作家である鎌田實氏が、その答えに迫ります。

 

 

 

 

 

 

こんなあなたにオススメです

 

・健康情報に翻弄されている

・長年体調が思わしくない

・家族、友人が重い病気にかかっている

 

 

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

はじめに

・健康は幸せの道具である

・あなたを幸せから遠ざけるあやしげな健康情報や社会の思い込みを信じてはいけない

 

 

 

第1章 間違いだらけの健康情報にだまされない

免疫力の秘密… 免疫力は高すぎてもダメ

・大切なのは「免疫をちょうどいいバランスで働かせること」

楽観的にいつも笑顔で、よい睡眠(7時間推奨)をとる

 

 

「遺伝」にあやつられるな

・遺伝子検査をしてもしなくても、結局運動と食事に注意することが大事なのは変わらないため、僕は遺伝子検査をしない

 

・友達が肥満だと自分も肥満になりやすい(57%の確率)… 肥満には環境因子が影響している

血管を若々しく保つために最も大事なことは「笑うこと」… 血管の専門医

 

 

極端な健康情報に真実なし

・テレビでは健康にならない… テレビ番組の最大の目標は、視聴率。視聴者の健康は二の次

 

本当に「正しい」睡眠とは

・「睡眠時間より朝の目覚めの良さ」が大事

 

 

 

第2章 時代の「思い込み」にだまされない

和食より洋食のほうが健康にいい!?

・高齢者のたんぱく質不足は要注意
筋肉が勝負の決め手… 60代を過ぎてからも筋肉を保つことが重要
 

第3章 自分の「心」や「身体」にだまされない

好きなように生きていいのか

「我慢」のできる子は成功する確率が高い... 大人になってからの肥満指数も大幅に低い
「幸福」だと思うだけで収入が増える
・人間嫌いで認知症リスクが高まる… 家族や友人との良好な関係が認知症を予防する
ボランティアをすると健康になる

行動を変えれば、性格が変わる!?

・せっかちな人は心臓病になりやすい

人生の影の支配者

日本人は依存症が多い… パチンコ、競馬などギャンブル依存4.8%。米国1.58%、韓国0.8%
 ⇒日本のカジノ誘致は、火に油状態が懸念されます!
 
・社会貢献で快感ホルモンが分泌される

第4章 社会にだまされない

がんばった先に待ちうける仕打ち

・役職定年の問題

第5章 がん治療法にだまされない

がん検診は万能ではない

世界が認めるがん検診は3つだけ…便潜血検査による大腸がん検診、乳がん検診、子宮頸がん検診
 米国では、「症状のない人が健康診断を受けるのは、ほとんど意味がない」とも
 
CTやPET検診は、世界ではがん検診としては認められていない
 ⇒「超医療被爆国の日本」をマスコミは報じてくれない

がんには勝てないと思い込むな

・「気」で負けないこと

最先端医療にだまされない

・歩くと血糖値も血圧も下がる

・良く歩く人はがんが少ない

 

何歳からでも「貯筋」を始めよう

 

ヘルスリテラシーを養おう 

⇒情報格差は自らが解決するしかないです

 

 

 

 

この本の評価

  ■内容     :5.0

  ■読みやすさ  :4.5

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:4.5

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

著者

鎌田 實

1948年東京生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業後、長野県茅野市の諏訪中央病院医師として、患者の心のケアまで含めた地域一体型の医療に携わり、長野県を健康長寿県に導いた

1988年に同病院院長に、2005年から名誉院長に就任。また1991年からチェルノブイリ事故被災者の救援活動を開始し、2004年からはイラクへの医療支援も開始。4つの小児病院へ毎月400万円分の薬を送り続けている。

 

 

 

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