45歳で「人生のピーク」「最高の成果」を出し続けた葛西紀明氏の「体」と「心」、そして「人生」が劇的に変わる35年間「企業秘密」にしていた「究極の全メソッド」が詰まった良書です。
40代、50代のビジネスパースン向けの誰でも今日からすぐに実践できる「簡単な30のコツ」で「疲れない体」と「折れない心」がいっきに手に入ります。
★なぜ葛西氏は、45歳になって「人生のピーク」を今迎えられているのか?
★何を食べ、どう運動し、どう休息しているのか?
★「疲労をためない」「老いない」秘訣は何なのか?
こんなあなたにオススメです
【「こんな体調の人」】
・最近、なんだか体がだるく、調子が上がらない人
・運動を日常的にやっていて「上手に運動するコツ」を知りたい人
・ジムに通っていて「最も効果的な筋トレ法」を知りたい人
・体がかたいので、体を柔らかくする「上手なストレッチ法」を知りたい人
・時間がないので、「下半身だけ鍛えるトレーニング」を知りたい人
【「こんなメンタルの人」】
・仕事の「モチベーション」「やる気」がイマイチ上がらない人
・本番で緊張して、ドキドキして、うまくいかない人
・自分に自信がもてる! 本物の「プラス思考」を身につけたい人
オススメ、共感を得たフレーズ
第１章……これだけで効果絶大！「疲れない体をつくる」葛西式５大メソッド
・正しいケアをすることで、40代になっても、50代になっても健康で若々しい体を保つことができる
・体幹を鍛えて姿勢を整える… よい姿勢は人間力を上げる… 姿勢が良くなると代謝が上がる
・「筋力低下」と並んで「柔軟性の低下」も老いの敵… 40歳を過ぎたら筋トレよりストレッチを始めよう
・自分に合った寝具を選ぶ… 睡眠の質がぐっと上がる
・10日に1回のサウナで汗をかく… 不調な時こそ汗をかく
40代以降は「汗をかく習慣」がカギに
体の復元力は「汗の量」で決まる
⇒10日1回なら習慣化しやすので、早速ジムで実践してみます！
第２章……４０歳を過ぎても「太らない体」を手に入れる！葛西式「最高の食べ方＆飲み方」
・40代以上が目指すべきは、代謝がいい「細マッチョ」… 運動より食べ方でやせる
⇒運動ではやせないので、自分の代謝に合わせた食べ方に変えることですね
第３章……「老いない体」は下半身がつくる！葛西式「下半身強化トレーニング」＆「ストレッチ」
・「下半身の強化」こそ、「老いない体」をつくる最大のポイント… 下半身の筋肉のほうが衰退が早い
・どうしても時間がとれない人は、「階段移動」だけでも劇的に変わる
第４章……「折れない心」は「３角形の法則」で手に入れる！葛西式「メンタル強化メソッド」
・①脳を疲れさせない ②笑顔と言葉で「プラス思考」を生み出す ③「ワクワク感」を呼び起こす
第５章……心が劇的に強くなる、本番で最高の成果が出せる！最強の「イメージトレーニング」と「呼吸法」を初公開
この本の評価
■内容 ：４．５
■読みやすさ ：４．５
■実践しやすさ ：４．５
■健康リテラシー：４．０
■総合 ：４．５
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！
著者
葛西 紀明(カサイ ノリアキ)
スキージャンプ選手 1972年6月6日、北海道下川町出身。株式会社土屋ホーム、スキー部選手兼任監督。2014年ソチ冬季オリンピック個人銀メダリスト。1992年のアルベールビルオリンピックに19歳で初出場。
スキージャンプ選手としては異例ともいえる20年以上のキャリアと、40歳を超えてなお一線級の成績をマークすることから「レジェンド」と称され、国内外から尊敬を集める。
冬季オリンピック7大会連続最多出場記録、ワールドカップ最年長優勝記録、冬季オリンピックスキージャンプ最年長メダリストなど5つのギネス世界記録をもつほか、2014年の新語・流行語大賞では「レジェンド」がトップテン入りし広くファンを得る。
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