「40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方」2017/12/15 葛西 紀明 90点 [♯125]

45歳で「人生のピーク」「最高の成果」を出し続けた葛西紀明氏の「体」と「心」、そして「人生」が劇的に変わる35年間「企業秘密」にしていた「究極の全メソッド」が詰まった良書です。

 

40代、50代のビジネスパースン向けの誰でも今日からすぐに実践できる「簡単な30のコツ」で「疲れない体」と「折れない心」がいっきに手に入ります。

 

 

★なぜ葛西氏は、45歳になって「人生のピーク」を今迎えられているのか?

★何を食べ、どう運動し、どう休息しているのか?

「疲労をためない」「老いない」秘訣は何なのか?

 

 

 

 

こんなあなたにオススメです

 

【「こんな体調の人」】

・最近、なんだか体がだるく、調子が上がらない人

・運動を日常的にやっていて「上手に運動するコツ」を知りたい人

 

・ジムに通っていて「最も効果的な筋トレ法」を知りたい人

・体がかたいので、体を柔らかくする「上手なストレッチ法」を知りたい人

・時間がないので、「下半身だけ鍛えるトレーニング」を知りたい人

 


【「こんなメンタルの人」】

・仕事の「モチベーション」「やる気」がイマイチ上がらない人

・本番で緊張して、ドキドキして、うまくいかない人

・自分に自信がもてる! 本物の「プラス思考」を身につけたい人

 

 

 

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

第1章……これだけで効果絶大!「疲れない体をつくる」葛西式5大メソッド

 

正しいケアをすることで、40代になっても、50代になっても健康で若々しい体を保つことができる

・体幹を鍛えて姿勢を整える… よい姿勢は人間力を上げる… 姿勢が良くなると代謝が上がる

 

・「筋力低下」と並んで「柔軟性の低下」も老いの敵… 40歳を過ぎたら筋トレよりストレッチを始めよう

・自分に合った寝具を選ぶ… 睡眠の質がぐっと上がる

 

 

 

・10日に1回のサウナで汗をかく… 不調な時こそ汗をかく

 40代以降は「汗をかく習慣」がカギに

 

 の復元力は「汗の量」で決まる

 ⇒10日1回なら習慣化しやすので、早速ジムで実践してみます!

 

 

 

第2章……40歳を過ぎても「太らない体」を手に入れる!葛西式「最高の食べ方&飲み方」

・40代以上が目指すべきは、代謝がいい「細マッチョ」… 運動より食べ方でやせる

 ⇒運動ではやせないので、自分の代謝に合わせた食べ方に変えることですね

 

 

 

第3章……「老いない体」は下半身がつくる!葛西式「下半身強化トレーニング」&「ストレッチ」

「下半身の強化」こそ、「老いない体」をつくる最大のポイント… 下半身の筋肉のほうが衰退が早い

・どうしても時間がとれない人は、「階段移動」だけでも劇的に変わる

 

 

 

第4章……「折れない心」は「3角形の法則」で手に入れる!葛西式「メンタル強化メソッド」

・①脳を疲れさせない ②笑顔と言葉で「プラス思考」を生み出す ③「ワクワク感」を呼び起こす

 

 

第5章……心が劇的に強くなる、本番で最高の成果が出せる!最強の「イメージトレーニング」と「呼吸法」を初公開

 

 

 

 

 

この本の評価

  ■内容     :4.5

  ■読みやすさ  :4.5

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:4.0

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

 

著者

葛西 紀明(カサイ ノリアキ)

スキージャンプ選手 1972年6月6日、北海道下川町出身。株式会社土屋ホーム、スキー部選手兼任監督。2014年ソチ冬季オリンピック個人銀メダリスト。1992年のアルベールビルオリンピックに19歳で初出場。
スキージャンプ選手としては異例ともいえる20年以上のキャリアと、40歳を超えてなお一線級の成績をマークすることから「レジェンド」と称され、国内外から尊敬を集める。
冬季オリンピック7大会連続最多出場記録、ワールドカップ最年長優勝記録、冬季オリンピックスキージャンプ最年長メダリストなど5つのギネス世界記録をもつほか、2014年の新語・流行語大賞では「レジェンド」がトップテン入りし広くファンを得る。

 

 

 

 

 

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