結局、自律神経がすべて解決してくれる 2021/7/17 小林 弘幸　94点　[♯411]

疲れづらくなる、ダルさが消える、ぐっすり眠れる、肩が軽くなる、心が穏やかになる、頭の痛みがとれる、イライラしなくなる―名医が約２０年にわたる研究の末にたどり着いた、自律神経が一番よろこぶ生き方。 

  

 

 

不眠、不安、慢性疲労、リモートワーク不調、天気痛、更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ……。

 

 

 

すべて自律神経が整えば解決していきます。

 

とっても簡単に取り入れられて、毎日感じている不調を解消する方法を第一人者がやさしく解説！

 

 

「疲れやすくなった」「なんだかダルい」「なかなか眠れない」「体が重い」「すぐイライラしてしまう」……。 

 

最 近、こんな不調を感じていませんか?

 

 

原因は、「自律神経の乱れ」です。

 

 

自律神経は変化にとても敏感で、そして変化にとても弱いです。

ちょっとしたことですぐに乱れ、体調不良やメンタル不調の原因になります。

 

 

世の中が大きく変わった2020年。
 

 

 

 

私たちの生活も一変しましたが、それでも新しい生活に適応しようと、懸命に努力を重ねてきました。 

 

ですが、その努力の裏で私たちの自律神経は弱り切っていたのです。

 

 

いま、なんらかの不調や疲れを感じているとしたら、それは「自律神経を整えよう」という体からのサインです。

 

 

 

自律神経の乱れは不調を呼び、そのまま放置しておくと、不調は病の入り口となります。 

 

 

ですが、安心してください。 

 

 

 

自律神経は乱れやすいですが、方法さえ知っていればすぐに整えることができます。

 

 

自律神経研究の第一人者である著者が、不調と自律神経の関係やそもそも自律神経とはなにかについて約20年にわたり研究したどりついた集大成となる一冊です！

 

 

そして自律神経の整え方も、みなさんのそれぞれの生活スタイルに合わせて選べるよう、いくつもご紹介しています。

 

 

 

こんなあなたにオススメです

 

・「疲れやすくなった」「なんだかダルい」

・「なかなか眠れない」

・「体が重い」「すぐイライラしてしまう」

 

 

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

第１章　自律神経が乱れたら、なんでいけないの？

 

・自律神経は「変化」がとても苦手です

 

・「ストレス」「不規則な生活習慣」「加齢」が自律神経を乱す原因

 

 

・SNS依存症は自律神経を乱します

 

 

ストレスの9割は人間関係に原因があります

 

 

 

 

第２章　そもそも、自律神経って何？ 

 

・睡眠不足は治療効果を半減させます　…. 睡眠負債

 

・お風呂やサウナは、自律神経を整える効果があります 

 

  

 

 

 

・自律神経の乱れは伝染します　… 負の感情は連鎖する

 

 

・大切な自律神経のために、私はそもそも「怒らない」ことを強くすすめます

 

 

 

・自律神経が整えば血流がよくなり、血流がよくなればどんどん若返る

  

  

 

 

 

第３章　腸内環境が整えば、自律神経も整います

・腸内環境が整うと自律神経も整うのはなぜでしょう？

 

 

・アタマとおなかの不思議な関係。脳腸相関って何？

 

　腸内環境がよくなれば心も体も健康になります　… 腸は「第二の脳」

 

 

 

 

第４章　自律神経を整える生活習慣

 

・朝日を浴びて自律神経を元気にしましょう

 

 

 

・週に１回だけ「睡眠のための日」を作りましょう

 

 

 

  

 

 

この本の評価

 

  ■内容　　　　　：５．０

  ■読みやすさ　　：５．０

  ■実践しやすさ　：４．５

  ■健康リテラシー：５．０

  ■総合　　　　　：４．５

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

著者

小林弘幸(こばやし・ひろゆき)

 

 

 

 

関連おすすめ（Amazonカスタマーレビューなどの評価値も参考）

 

「最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方」2018/12/14　久手堅 司　91点　[♯345]

「自律神経の名医が教える! サウナのトリセツ」 2021/9/2　小林弘幸　94点　[♯396]

「忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK」2018/7/12　原田 賢　91点　[♯344]