「スマホ脳」2020/11/18　アンデシュ・ハンセン　93点　[♯388]

平均で一日四時間、若者の二割は七時間も使うスマホ。 

 

 

 

 

だがスティーブ・ジョブズを筆頭に、ＩＴ業界のトップはわが子にデジタル・デバイスを与えないという。

 

なぜか？ 

 

睡眠障害、うつ、記憶力や集中力、学力の低下、依存 ― 最新研究が明らかにするのはスマホの便利さに溺れているうちにあなたの脳が確実に蝕まれていく現実だ！

 

 

 

教育大国スウェーデンを震撼させ、社会現象となった世界的ベストセラーがついに日本上陸。

 

 

 

 

 

第１章　人類はスマホなしで歴史を作ってきた

 

・人間は現代社会に適応するようには進化していない

 

・決断を下すとき、私たちを支配するのは感情     … 負の感情の根源はストレスだ

   

 

 

 

 
第２章　ストレス、恐怖、うつには役目がある

・ 適度なストレスにさらされよう

 

  

 

 

第３章　スマホは私たちの最新のドラッグである

 

・わたしたちは1日平均2600回スマホに触り、10分に1回手に取っている

 

・世界のIT企業のCEOやベンチャー投資家たちの多くは、わが子のデジタル・デバイスへのアクセスを認めていないか極めて厳しく制限している

 

・フェイスブックの「いいね! 」の開発者は、「SNSの依存性の高さはヘロインに匹敵する」と発言している

 　

 

    

 

 

第４章　集中力こそ現代社会の貴重品

 

・Google効果 ーーー 情報が記憶に残らない

・スマホを傍らに置くだけで学習効果、記憶力、集中力は低下する

  

 

 

　

 

 
第５章　スクリーンがメンタルヘルスや睡眠に与える影響

 

・ブルーライトの闇

 

・ストレス ーー それにスクリーン ーー が眠りを妨げる

・1日2時間を超えるスクリーンタイムはうつのリスクを高める

 

 

  
第６章　ＳＮＳ―現代最強の「インフルエンサー」

 

・人間の脳は悪いうわさが大好き

・そろそろデジタルデトックスを

 

 

 

 
第７章　バカになっていく子供たち

 

・10代の若者の2割は、スマホに1日7時間を費やしている

 

・若者の精神不調が急増している

   

 

 

第８章　運動というスマートな対抗策

 

・子どもでも大人でも、運動がストレスを予防する

 

   

 

 
第９章　脳はスマホに適応するのか？

 

・私たちのIQは下がっている

・心の不調を軽くみてはいけない  

  

 

 

 
デジタル時代のアドバイス

 

・毎日1～2時間スマホをオフに

・プッシュ通知も全てオフにしよう

 

・人と合っている時、一緒にいる相手に集中しよう

 

・どんな運動も脳に良い