「スマホ脳」2020/11/18 アンデシュ・ハンセン 93点 [♯388]

なぜジョブズはわが子にiPadを与えなかったのか?

 

『一流の頭脳』の著者が脳科学の最新研究から明らかにする恐るべき真実世界的ベストセラー、日本上陸! 

 

平均で一日四時間、若者の二割は七時間も使うスマホ。 

 

 

 

 

だがスティーブ・ジョブズを筆頭に、IT業界のトップはわが子にデジタル・デバイスを与えないという。

 

なぜか? 

 

睡眠障害、うつ、記憶力や集中力、学力の低下、依存 ― 最新研究が明らかにするのはスマホの便利さに溺れているうちにあなたの脳が確実に蝕まれていく現実だ!

 

 

 

教育大国スウェーデンを震撼させ、社会現象となった世界的ベストセラーがついに日本上陸。

 

 

 

 

 

こんなあなたにオススメです

 

・1日4時間以上スマホに費やしている

・コロナ禍でメンタル疲労気味

・コロナで外出を控え、スマホ時間が増えている 

 

 

 

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

第1章 人類はスマホなしで歴史を作ってきた

 

人間は現代社会に適応するようには進化していない

 

・決断を下すとき、私たちを支配するのは感情     … 負の感情の根源はストレス

   

 

 

 

 
第2章 ストレス、恐怖、うつには役目がある

・ 適度なストレスにさらされよう

 

  

 

 

第3章 スマホは私たちの最新のドラッグである

 

わたしたちは1日平均2600回スマホに触り、10分に1回手に取っている

 

世界のIT企業のCEOやベンチャー投資家たちの多くは、わが子のデジタル・デバイスへのアクセスを認めていないか極めて厳しく制限している

 

・フェイスブックの「いいね! 」の開発者は、「SNSの依存性の高さはヘロインに匹敵する」と発言している

  

 

    

 

 

第4章 集中力こそ現代社会の貴重品

 

Google効果 ーーー 情報が記憶に残らない

スマホを傍らに置くだけで学習効果、記憶力、集中力は低下する

  

 

 

 

 

 
第5章 スクリーンがメンタルヘルスや睡眠に与える影響

 

・ブルーライトの闇

 

・ストレス ーー それにスクリーン ーー が眠りを妨げる

・1日2時間を超えるスクリーンタイムはうつのリスクを高める

 

 

  
第6章 SNS―現代最強の「インフルエンサー」

 

・人間の脳は悪いうわさが大好き

・そろそろデジタルデトックス

 

 

 

 
第7章 バカになっていく子供たち

 

10代の若者の2割は、スマホに1日7時間を費やしている

 

若者の精神不調が急増している

   

 

 

第8章 運動というスマートな対抗策

 

・子どもでも大人でも、運動がストレスを予防する

 

   

 

 
第9章 脳はスマホに適応するのか?

 

・私たちのIQは下がっている

心の不調を軽くみてはいけない  

  

 

 

 
デジタル時代のアドバイス

 

毎日1~2時間スマホをオフに

・プッシュ通知も全てオフにしよう

 

・人と合っている時、一緒にいる相手に集中しよう

 

どんな運動も脳に良い     

 

 

 

 

 

この本の評価

 

  ■内容     :5.0

  ■読みやすさ  :4.5

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:5.0

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

著者

 

アンデシュ・ハンセン(Anders Hansen) 

精神科医。ノーベル賞選定で知られる名門カロリンスカ医科大学を卒業後、ストックホルム商科大学にて経営学修士(MBA)を取得。現在は王家が名誉院長を務めるストックホルムのソフィアヘメット病院に勤務しながら執筆活動を行う傍ら、有名テレビ番組でナビゲーターを務めるなど精力的にメディア活動を続ける。前作『一流の頭脳』は人口1000万人のスウェーデンで60万部が売れ、その後世界的ベストセラーに
 

 

訳:久山葉子(くやま・ようこ)

  1975年兵庫県生まれ。翻訳家。エッセイスト。神戸女学院大学文学部英文学科卒。スウェーデン大使館商務部勤務を経て、現在はスウェーデン在住。

 

 

 

 

 

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