肥満、不眠症、ストレス、飲みすぎ、勃起不全、すべての悩みを解決してくれる1冊！
ハーバード大学医学部で学んだ超一流の精神科医だからわかる、読んだら目からウロコの画期的健康法！
こんなあなたにオススメです
・健康情報に翻弄されている
・長年体調が思わしくない
・家族、友人が重い病気にかかっている
オススメ、共感を得たフレーズ
第1章 食欲に打ち克つ
・30代以降で喫緊の課題の一つはやせること
・30代以降の健康的な生活には、運動が欠かせない
主要な筋肉をカバーする筋トレを週2回以上
第2章 減酒で人生を充実させる
・アルコールが与える悪影響
①発がん性 ②脳が壊れる
③肝臓に多大なダメージを与える ④痛風のリスクを高める
・アルコール依存症は脳の病気
・減酒による5つのメリット
①生産的で豊かな時間を過ごせる ②無駄なお金がかからない
③仕事のパフォーマンスが上がる
④見た目が美しくなる ⑤コミュニケーション能力が上がる
⇒⑤の理由が？の方は、本書を読んでください
第3章 欲を分散して依存を抑制する
第4章 ED治療こそが集大成
・成人男性の4人に1人はEDに悩んでいる
程度の差こそあれ、50代では多くの人がEDになっていると予想
・セルフケア
①食事療法 ②ダイエット＆有酸素運動
③スロースクワット＆PC筋(恥骨尾骨筋)トレ
④自慰行為を適度な頻度と刺激で
第5章 眠りを変えれば人生が変わる
・すぐに睡眠薬を出すドクターは眠りの専門家ではない
・30分以上の昼寝をしない
⇒ 15～20分が適正です
・日中ゴロゴロしないで、できるだけカラダを動かす
・毎朝光を浴び、夕方以降は強い光をできるだけ浴びない
・毎日浴槽入浴をする … 40～41度のぬるま湯がおススメ
第6章 ストレスと共生する
・ストレスは、心とカラダに生じる「ゆがみ」
この本の評価
■内容 ：５．０
■読みやすさ ：４．５
■実践しやすさ ：４．５
■健康リテラシー：４．５
■総合 ：４．５
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！
著者
高橋 栄
日比谷ガーデンクリニック院長、日本大学医学部精神医学臨床教授。医学博士。平成2年日本大学医学部卒、平成8年日本大学大学院医学研究科修了。日本大学医学部精神医学の医局長、精神科科長などを経て、現職。平成13年~17年まで、ハーバード大学医学部にリサーチフェローとして所属。
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