「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」2015/12/17 ラス ハリス 86点 [♯329]

もしかしてあなたは、他の多くの人と同じように「幸福の罠」にはまっているのではないだろうか?

  

 

著者のラス・ハリスは、マインドフルネスと行動心理学の最先端の研究に基づいた革新的な心理療法ACTのコンセプトとテクニックを分かりやすく提示し、あなたを勇気づけてくれる一冊です!

 

こんなあなたにオススメです

 

・まわりの人が幸福そうにみえる

・いつも不安をかかえている

・やりたいことができていない

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

第1部  なぜ幸福の罠を仕掛けてしまったのか

 

・幸福の罠を支える四つの神話
 

・なぜ悪循環が生まれるのか

  

 

 

第2部  あなたの内面世界を変える

 

・六つの基本行動原則

 マインドフルネス + 価値 + 行動 = 心理的柔軟性 

 

 

 

 

 

・思考は単なる物語である―脱フュージョン

 人生に変化を引き起こすもっとも効果的な方法は、人生を完全に受容することから始まるのだ

 ・自分であることを良しとする 

 

 

第3部  生きるに値する人生を創造する

 

・心の奥底で望んでいること―価値
 

積極性の大切さ… 積極性にはあいまいさがない
 

自分ができることに集中しよう  

 

 

 

 

 

この本の評価

 

  ■内容     :4.5

  ■読みやすさ  :4.0

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:4.5

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

著者

ハリス,ラス

医師で心理療法士であり、ストレスマネージメントの権威でもある。自らもアクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)によって不安との戦いを乗り越えた経験を持つ。国の内外を旅して、人生のコーチや心理学者、医者、その他の医療関係者にマインドフルネスの利用方法を指導するワークショップを行っている。英国生まれで現在はオーストラリア・メルボルン在住

 

 

 

 

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