「人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?」2019/11/11 本田 直之,松尾 大 88点 [♯187]

疲労回復、リフレッシュ効果、自律神経が鍛えられる、メンタルが安定する、五感が研ぎ澄まされる… これからの時代を勝ち抜く最強のソリューションを説く一冊です!

 

 

生産性はサウナで上がる!

 

「仕事で実績出したければ、サウナに入れ!-ヤフー株式会社代表取締役社長CEO川邊健太郎氏

 

世界の食とサウナをめぐって旅をする経営者・本田直之と、“ととのえ親方”ことプロサウナー・松尾大による、“ビジネスに効く”サウナ術! 

 

 

 

 

 

こんなあなたにオススメです

 

・運動があまり好きではない

・運動する時間がとれない

・睡眠が浅いかた

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

第1章 なぜ、今、サウナなのか?
 

・今、サウナブームが起きている!?

 ヨガやトライアスロンが流行したときに似てきた

 一部のサウナ―が、「もっと気持ちのいいサウナの入り方」を他人に教え始めた

 

・ずっと間違っていた、日本のサウナ

 「サウナの魂」であるはずの「ロウリュ(蒸気)」がなかった… 不完全な形のまま継承されていた

 

 

サウナの最大の効用とは「ととのう」こと

 「ととのう」とは「心と身体がリフレッシュされた、調和のとれた理想的な状態」… 恍惚感、トランス状態、ランナーズハイの感覚に近い

 

 ビジネスパースンの心の拠りどころ  

 

  

 

第2章 ビジネスに効く、サウナの効用
 

・ビジネスパーソンにこそ、サウナが必要だ

 フィジカル的効用①:運動後の爽快感、リフレッシュ効果 … 疲弊した神経をリセットさせる効果
 

 フィジカル的効用②:良質な睡眠に対する効果
 

 

 フィジカル的効用④:免疫力が高まり、風邪を引きにくくなる
 

 

 フィジカル的効用⑤:心臓病、アルツハイマー病などの健康リスク低減

  週4回以上サウナに入る人は、週1回しか入らない人に比べて、突然心臓死のリスクが63%も低かった 
  

 

 

 メンタル的効用①:自律神経が鍛えられ、精神が安定する

 メンタル的効用②:幸福を感じやすくなる

 メンタル的効用③:デジタルデトックスとマインドフルネス 

 
 

 

 

 

第3章 最大の効果を得る、サウナ入門
 

「サウナ→水風呂→外気浴」がワンセット… 時間配分は、4:1:外気浴ががメイン
 

・はじめてのロウリュ(蒸気)
 

・セット数は、1~3セット程度… 1セット30分程度

 

・ベストな時間帯は?… 最もオススメは、「夕食前サウナ」

 

 

 

 

第4章 海外のサウナ事情
 

・本場フィンランドのサウナ文化
 

・驚きの混浴文化… 温泉大国ドイツのサウナ
 

・今最も注目しているスイスのホテルサウナ… レベルが高く贅沢

 

 

 

第5章 経営者たちのサウナ哲学
 

・たったひとりの導けなかったあの人… 堀江貴文氏
 

・なぜ、サウナでアイデアが生まれるのか?
 

・サウナでホテルを選ぶ時代… ドーミーイングループのサウナは特にレベルが高い
 

 

 

 

第6章 サウナはこれから、どこへ向かうのか?
 

 

創造力を高める仕事空間・コワーキングサウナ… コクヨのサウナ部長の提案で実現
 

 

巻末特典 今すぐ行きたい! 日本・世界の名サウナ… 笹塚、新橋、横浜、池袋、西麻布、錦糸町…

 

 

 

 

この本の評価

  ■内容     :4.5

  ■読みやすさ  :4.5

  ■実践しやすさ :4.0

  ■健康リテラシー:4.0

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

著者

本田 直之

レバレッジコンサルティング株式会社代表取締役。ハワイ、東京に拠点を構え、日米のベンチャー企業への投資育成事業を行いながら、年の5ヶ月をハワイ、3ヶ月を東京、2ヶ月を日本の地域、2ヶ月をヨーロッパを中心にオセアニア・アジア等の国々を食およびサウナを巡る旅をし、仕事と遊びの垣根のないライフスタイルを送る。食やサウナのイベントのプロデュースも行う。

松尾 大

サウナー専門ブランド・TTNE株式会社代表。フィットネスクラブや福祉施設等、複数の会社を経営する傍ら、世界各地のサウナを渡り歩き、現在、サウナに関する執筆、TV、ラジオ、CM、イベント、デザイン性豊かなサウナ室のプロデュース等に関わり、サウナの素晴らしさを伝える為の活動をしている。“ととのえ親方”の愛称で親しまれる。

 

 

 

 

関連おすすめAmazonカスタマーレビューなどの高評価からも厳選)

 

 

 

 

 

 

 

楽天ブックスは品揃え200万点以上!

 

 

返信を残す

メールアドレスが公開されることはありません。