疲労回復、リフレッシュ効果、自律神経が鍛えられる、メンタルが安定する、五感が研ぎ澄まされる… これからの時代を勝ち抜く最強のソリューションを説く一冊です！
生産性はサウナで上がる！
「仕事で実績出したければ、サウナに入れ！」-ヤフー株式会社代表取締役社長CEO川邊健太郎氏
世界の食とサウナをめぐって旅をする経営者・本田直之と、“ととのえ親方”ことプロサウナー・松尾大による、“ビジネスに効く”サウナ術！
こんなあなたにオススメです
・運動があまり好きではない
・運動する時間がとれない
・睡眠が浅いかた
オススメ、共感を得たフレーズ
第1章 なぜ、今、サウナなのか?
・今、サウナブームが起きている!?
ヨガやトライアスロンが流行したときに似てきた
一部のサウナ―が、「もっと気持ちのいいサウナの入り方」を他人に教え始めた
・ずっと間違っていた、日本のサウナ
「サウナの魂」であるはずの「ロウリュ(蒸気)」がなかった… 不完全な形のまま継承されていた
・サウナの最大の効用とは「ととのう」こと
「ととのう」とは「心と身体がリフレッシュされた、調和のとれた理想的な状態」… 恍惚感、トランス状態、ランナーズハイの感覚に近い
ビジネスパースンの心の拠りどころ
第2章 ビジネスに効く、サウナの効用
・ビジネスパーソンにこそ、サウナが必要だ
フィジカル的効用①：運動後の爽快感、リフレッシュ効果 … 疲弊した神経をリセットさせる効果
フィジカル的効用②：良質な睡眠に対する効果
フィジカル的効用④：免疫力が高まり、風邪を引きにくくなる
フィジカル的効用⑤：心臓病、アルツハイマー病などの健康リスク低減
週4回以上サウナに入る人は、週1回しか入らない人に比べて、突然心臓死のリスクが63％も低かった
メンタル的効用①：自律神経が鍛えられ、精神が安定する
メンタル的効用②：幸福を感じやすくなる
メンタル的効用③：デジタルデトックスとマインドフルネス
第3章 最大の効果を得る、サウナ入門
・「サウナ→水風呂→外気浴」がワンセット… 時間配分は、４：１：５で外気浴ががメイン
・はじめてのロウリュ(蒸気)
・セット数は、1~3セット程度… 1セット30分程度
・ベストな時間帯は?… 最もオススメは、「夕食前サウナ」
第4章 海外のサウナ事情
・本場フィンランドのサウナ文化
・驚きの混浴文化… 温泉大国ドイツのサウナ
・今最も注目しているスイスのホテルサウナ… レベルが高く贅沢
第5章 経営者たちのサウナ哲学
・たったひとりの導けなかったあの人… 堀江貴文氏
・なぜ、サウナでアイデアが生まれるのか?
・サウナでホテルを選ぶ時代… ドーミーイングループのサウナは特にレベルが高い
第6章 サウナはこれから、どこへ向かうのか?
・創造力を高める仕事空間・コワーキングサウナ… コクヨのサウナ部長の提案で実現
巻末特典 今すぐ行きたい! 日本・世界の名サウナ… 笹塚、新橋、横浜、池袋、西麻布、錦糸町…
この本の評価
■内容 ：４．５
■読みやすさ ：４．５
■実践しやすさ ：４．０
■健康リテラシー：４．０
■総合 ：４．５
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！
著者
本田 直之
レバレッジコンサルティング株式会社代表取締役。ハワイ、東京に拠点を構え、日米のベンチャー企業への投資育成事業を行いながら、年の5ヶ月をハワイ、3ヶ月を東京、2ヶ月を日本の地域、2ヶ月をヨーロッパを中心にオセアニア・アジア等の国々を食およびサウナを巡る旅をし、仕事と遊びの垣根のないライフスタイルを送る。食やサウナのイベントのプロデュースも行う。
松尾 大
サウナー専門ブランド・TTNE株式会社代表。フィットネスクラブや福祉施設等、複数の会社を経営する傍ら、世界各地のサウナを渡り歩き、現在、サウナに関する執筆、TV、ラジオ、CM、イベント、デザイン性豊かなサウナ室のプロデュース等に関わり、サウナの素晴らしさを伝える為の活動をしている。“ととのえ親方”の愛称で親しまれる。
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