「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」2017/10/16 パトリック・マキューン 91点 [♯40]

 

 

今日は、呼吸を減らして健康になる方法をエビデンスをもとに

解明した 世界最大の医療サイト(Mercola.com)設立者

ジョゼフ・マーコーラ医師絶賛の一冊です。

 

 

 

こんなあなたにおすすめです

 

運動パフォーマンスを上げたい

・喘息を治したい

ダイエットしてもリバウンドする

十分寝ても疲れがとれない

 

・体内のデトックスをしたい

・朝起きるのがつらい

・口呼吸が気なる

 

 

<気になったフレーズ>

 

簡単なエクササイズで短期間で健康になって体力がつき、運動パフォーマンスが向上する。

・運動には縁がない普通の人でも簡単にできて必ず効果を実感できる。

「オリンピックの金メダリスト」をはじめとする5000人以上の人生を変えた呼吸法とは

 

呼吸を改善すれば見違えるように健康になる

・鼻呼吸にして2週間で3kgやせた

・口にテープを貼って質の高い睡眠を確保する(マイクロポア・サージカルテープ)

呼吸法を変えるだけで簡単にダイエットできる

 

・加工食品を食べると呼吸量が増える

・鼻呼吸するだけで歯並びの悪さを予防

体を動かすことは命を救う

 

 

 

<目次抜粋>

Prologue  呼吸を減らすとすべてが変わる

 

PART1  呼吸の秘密

Chapter4  軽い呼吸こそ、身につけるべき正しい呼吸法
Chapter5  人間本来の呼吸のしかたを取り戻す

 

PART3  健康の秘密

Chapter9  呼吸法を変えるだけで簡単にダイエットできる
Chapter10  呼吸量を減らすことで疲れない体をつくる
Chapter12  呼吸量を減らすことで喘息を治す
Chapter13  鼻呼吸に変えると顔が正常に発達する

 

 

 

学的知見、エビデンスなどの記載が多いので、

できそうなところから実践することをおすすめします。

 

 

「呼吸量」を減らすだけで疲れない「体と心」をつくる本来の正しい呼吸法を身につけて、一生続く健康を手に入れるため、本書を一読することをおすすめします。

 

 

 

 

著者

パトリック・マキューン(Patrick Mckeown)

ダブリン大学トリニティ・カレッジ卒。
子供のころから喘息に苦しみ、山のような薬と吸引器に頼ってきたが、26歳のときにビューテイコ呼吸法と出会い、長年苦しめられた喘息の症状から解放される
この人生が変わる経験に触発され、自分と同じように呼吸の問題を抱える人たちを救うことを生涯の仕事に選ぶ

本書で紹介している多くのエクササイズは著者がアスリートのために特別につくったプログラムであり、運動パフォーマンスを劇的に向上させる効果がある

 

 

 

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