今日は、睡眠本が最近多いなか、「睡眠の重要性、なぜ眠るべきか」をエビデンスに基づき熱く語られているおすすめの一冊です。
「記憶力、創造力、ダイエット、免疫力、幸福度、長寿」について科学的エビデンスで証明していますので、たいへん説得力あります。
「31ヵ国で翻訳決定され、世界中で話題沸騰の睡眠本」ですので、日本でのレビューの評価もかなり高いです。
”「食事」「運動」「睡眠」の３本柱ではなく、「睡眠」は「食事」と「運動」を支える健康の基盤”のフレーズも見事に刺さります。
睡眠は「心身の健康を保つの最強の薬」「健康のカギを握る万能薬」で睡眠８時間と昼寝をすすめています。
私は３か月前から睡眠７時間、１か月前から昼寝を心がけています。
昼寝は継続しますが、今日から睡眠を１時間伸ばしてみます！
ギリシャで昼寝をやめたら３７％死亡リスクが上昇したそうです。
長寿の秘訣に「食事」「運動」「笑い」等はよくありますが、「昼寝（仮眠）」も重要な要素ということになります。
本書により、睡眠不足による健康、ビジネスにとって様々なリスク・悪影響、病気を誘発し寿命を短くすることなどを知り、少しでも睡眠時間を長くとろうとすることになってしまう、そんな内容ですので是非読んでみてください。
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著者
マシュー・ウォーカー。睡眠コンサルタント。カルフォルニア大学バークレー校教授。睡眠・神経イメージ研究室所長。