本日２冊目は、”疲れない＆疲労回復メソッド”本です。
この本を読んで、実践すれば、見る見るうちにあなたのコンディションは引き上がり、朝スッキリと目が覚め、最高の一日のスタートを切れることでしょう。
トレーニングの影響は体力だけでなく、続けることで脳や心にも影響し、集中力・記憶力、気分の高まりにもつながります。
筋トレ恐るべしといったところですね。
「睡眠（寝る前の仕込み、スクリーン門限、昼の集中仮眠）、
運動（スクワット、下半身の筋肉が最重要）、
呼吸（瞑想、腹式呼吸、マインドフルネス）、
食事（糖質コントルール、白いものを減らす、植物繊維、みそ汁、朝断食）」
の全方位網羅してのわかりやすい解説ですので、今日から実践できることばかりです。
お酒は、やはり極力、醸造酒（ビール、日本酒）ではなく蒸留酒（焼酎、ウィスキー）ですね。
病気の原因は、「食事、運動、ストレス」に起因していますが、本書のメソッドは見事にすべてをカバーしています。
実践することでまさに”心と身体の健康”の維持向上につながります。
１００点を目指す三日坊主より、できることから習慣づけることをおすすめします。
３週間続けると習慣になります。
本ブログもまもなく３週間を迎えます。
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著者
ZERO GYM(ゼロジム)
日本初、ビジネスパーソンのための疲労回復専用ジム。
監修 松尾伊津香(まつお・いつか)
プロボディデザイナー/ZERO GYMエグゼクティブプログラムディレクター 福岡県出身。関西学院大学卒。
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