今日は、老化のメカニズムを30年以上にわたって研究している
抗加齢医学の第一人者のアンチエイジング本の決定版です。
アンチエイジングの目的は「健康長寿」とありました。
日本人の健康寿命は、女性は平均寿命（８７歳）―１３歳の７４歳、
男性は平均寿命（８１歳）－１０歳の７１歳
健康寿命とは、自立して生活している状態のことですが、
以前不健康年数の女性１３年、男性１０年は、欧米より短いことについて
改善が必要であると、厚生労働省が発表していました。
これについては、国民皆保険制度の日本では、自宅で死を迎える割合が
急減していることと関係しているとの見解も多いですね。
筋肉年齢に一番効率が良いのは太もも筋（大腿四頭筋）を鍛えるスクワット。
女優の森光子さんが毎日１００回続けていたことは有名ですね。
筋肉の７０％は下半身にありますので、アンチエイジングには効果大ですね。
老化現象すべてに影響する糖化ストレスを回避する糖質コントロール。
また、消化不良の防止と睡眠の質の確保のため、食べ終わってから就寝までは少なくとも２時間とる。
上の２つも習慣化が重要ですね。
酸化ストレスの強い人は、タバコを吸う人、紫外線を多く浴びている人、過度な運動をする人、パイロット・キャビンアテンダントとあります。
飛行機は成層圏で宇宙線やガンマ線とういう放射線を浴びるため、体に大きなダメージを受けますので、短命につながってるようです。
人は何もしないのが一番いけない、機能を使わないとカラダは怠けるよう、動かなくなるようになる。
カラダを伸ばすだけでも効果があるのでネコ、犬のようにストレッチをするだけでもよいようです。
本書で健康、美容に関する有益な情報が得られます。
アンチエイジングの最終目的は、「幸せな生活を送る」こと。
何はともあれ、あなた自身がハッピーになり、周りに伝播させましょう。
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著者
米井 嘉一(よねい よしかず)
同志社大学生命医科学部・アンチエイジングリサーチセンター教授。
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