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「1分間だけ伸ばせばいい 2つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善」2019/4/20　佐藤義人　86点　[♯68]

ストレッチ, 健康, 疲労回復, 病気予防, 運動

  2015年のラグビーワールドカップで 日本の歴史的勝利を支えた神の手トレーナーの 最強メソッド「奇跡のストレッチ」の紹介です。      腰が痛い、ひざが痛い、足がしびれる、肩がこる、疲れがとれない、眠れな[…]

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「自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ」2017/1/11　崎田ミナ　93点　[♯67]

ヨガ, 健康, 呼吸法, 疲労回復, 血流, 運動

  「ずぼらでも、運動ギライでも続けられるヨガ」が、 親しみやすいイラストエッセイになっている 大好評ベストセラーの紹介です。     かつて絶不調だった著者が実践して効果のあった 等身大の成功体験に基づく、 […]

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「女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本」2019/7/11　中野ジェームズ修一　89点　[#64]

健康, 筋トレ, 運動

  本書は、女性が運動習慣を無理なく身につけて 運動不足、筋力不足を解消し、健康なからだをつくる方法を、 青山学院大学駅伝チームを指導するトレーナーとして 著名な中野ジェームズ修一氏が解説してくれます。    […]

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「老けない人はこれを食べている」2017/9/14　牧田 善二　88点　[♯61]

アンチエイジング, 健康, 医師, 食事

  老化の最大の原因は、糖化だった。 これまで老化の原因とされていた「酸化=体がサビる」以上に、「糖化=体がコゲる」ことで、人の体は老い、そしてあらゆる病気を引き起こしていることがわかってきました。   糖化の専門家でも[…]

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「「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる」2015/8/27　森 拓郎　88点　[♯60]

ダイエット, 健康, 食事

  今日は、「ヤセにくくなった」と思ったら始めるべき食習慣をわかりやすく書かれた一冊です。   40歳以降のダイエットには、大きな挫折点があります。 それは、「年をとったら、昔のように体重が落ちなくなった」ということ。 […]

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「食のパラドックス 6週間で体がよみがえる食事法」2018/6/20　スティーブン・R・ ガンドリー　91点　[♯59]

ダイエット, 健康, 医師, 生活習慣病, 認知症

  今日は、根強い人気で 世界18カ国で刊行。「グルテンフリー」から「レクチンフリー」の時代へという脅威のタンパク質「レクチン」を排除する食事療法の紹介です。 がん、肥満、糖尿病、認知症、自己免疫疾患…の効果実証、予防にもつながっ[…]

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「疲労回復の名医が教える 誰でも簡単に 疲れをスッキリとる方法」2019/6/22　梶本修身 　89点　[♯58]

健康, 医師, 疲労回復, 病気予防, 睡眠

  今日は、医師である著者が提唱する「脳から疲れをすっきりと取り去る方法」【寝る前1分間ストレッチ】の紹介です。   世界有数の疲労大国の日本で、ここ1~2年働き方改革が叫ばれていますが、肩こり、腰のこわばり、目の疲れ、[…]

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