「若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣―5年後、あなたの見た目に10歳差がつく 毎日の食、睡眠、運動」 2015/12/9 満尾 正 93点 [♯401]

40歳前後は、年齢より若く見える人、急に老けてしまう人の差がどんどん広がる、運命のとき。

   

 

 

5年後、10年後も「若くて元気」=「人生のピーク」であり続けるために選ぶべき、毎日の選択とは!?

  

 

 

最新の抗加齢医療に基づく、老けないための新常識!

抗老化の専門医が教える 本当に正しい若返りの知識! 

  

 

あなたを実年齢よりはるかに若返らせる 毎日の習慣とは? 

 

 

 

40歳を過ぎた頃から ひしひしと感じる見た目の衰えと体力の低下……いったい体のなかでは何が起きているのか? 

  

 

年々加速する老化をくいとめるためには何をすればいいのか? 

 

 

 

 

 

 

本当に正しいアンチエイジング法について 世界最先端の知識を持つ 抗老化の専門医が答える一冊です!

  

 

無意識に食べて細胞を老化させているNG食   40歳を過ぎてから必ずとるべき若返り食とは? 

  

 

 

見た目年齢に格段に差がつく油の選び方 脳の若さを取り戻すブレインフードとは? 

 

 

 

だれでもラクラクできるのに短期間で痩せる&脳細胞を増やす運動法や 最大限に「若返りホルモン」を分泌させるための睡眠法など 明日からすぐに習慣にできる若返り法で 5年後の見た目に10歳差がつく! 

  

 

40歳を過ぎたら毎日摂るべき 老化を防ぐサプリメントの選び方 とり方もご紹介します。

こんなあなたにオススメです

 

・年齢より若く見られたい

・いつまでも健康でいたい 

 

・老けない生活習慣を身につけたい

 

 

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

1 「若くて元気」は毎日の「選択」でつくれる

 

必要なのは生活習慣を「選ぶ力」

 守られているライフスタイルが多いほど、死亡率が34%も低下する

 

 

・無理は禁物!長続きする方法をさがす

  まずは3か月、できることから始めよう!

 

 

 

 
2 老けない食事

 

「空腹」が若返りスイッチをオンにする

 空腹時以外の食事は老化を進め

 

 

 

 時間よりも「空腹感」に合わせて食べる   

  

 

 

②調理温度が高い料理は避ける

・「焼き色」「焦げ」は最強の老化促進物質

 

  

 

③「白い主食」とさようなら

主食を減らすかわりにタンパク質を増やす

  

 

④三つの若返り成分「鉄・ビタミンD・ビタミンB群」を毎日とる  

  

 

魚を1日1回、必ず食べる

・魚の脂が脳に効く

  

 

毎日発酵食品を! 納豆、みそ、ぬか漬けを常備する

・喜びもやる気も腸からやってくる

  

 

 

 

 

⑦いい油だけをとる

ココナッツオイルが脳細胞の福音に! 

  

 

⑧悪いものは体に入れない

・重金属(猛毒)は体内にじわじわと蓄積する

  

 

   

 

 

3 老けない運動

⑨おしゃべりしながらのんびり走る

 

 

 

⑩笑いながら筋トレする

  

 

⑪ストレッチを習慣にする 

 

 

  

4 老けない睡眠

 

⑫寝る時間より起きる時間にこだわる

 深い睡眠が老廃物を掃除する

 

 

 

  

⑬睡眠2時間前から食べものとブルーライトを断つ

夜遅くの飲食は、昼間の20倍、脂肪に変わりやすい

 

 

 

 

 
5 老けない精神

 

⑭気持ち5割で人とつきあう

 心のストレスは体の炎症を引き起こし、老化を進める

 

 

⑮少しはサボる

  

 

⑯言葉とイメージで心を浄化する

・楽しいイメージで脳は変わる  

 

   

 

 
6 若返るサプリ

 

 

 

この本の評価

 

  ■内容     :5.0

  ■読みやすさ  :5.0

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:5.0

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

著者

満尾 正

満尾クリニック院長・医学博士。北海道大学医学部卒業。内科研修を経て杏林大学救急救命医療に従事。その後、ハーバード大学で外科代謝栄養研究を行う。帰国後、救急振興財団東京研修所主任教授を経て、東京・恵比寿に満尾クリニックを開設。日本人で最初の米国アンチエイジング学会(A4M)認定医であり、米国先端医療学会(ACAM)、キレーション治療認定医(APCT)の両資格を有する唯一の日本人医師。世界最先端のアンチエイジング治療、キレーション(有害金属の体外排泄)治療の国内におけるパイオニア

 

 

 

 

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