40歳前後は、年齢より若く見える人、急に老けてしまう人の差がどんどん広がる、運命のとき。
5年後、10年後も「若くて元気」=「人生のピーク」であり続けるために選ぶべき、毎日の選択とは!?
最新の抗加齢医療に基づく、老けないための新常識!
抗老化の専門医が教える 本当に正しい若返りの知識!
あなたを実年齢よりはるかに若返らせる 毎日の習慣とは?
40歳を過ぎた頃から ひしひしと感じる見た目の衰えと体力の低下……いったい体のなかでは何が起きているのか?
年々加速する老化をくいとめるためには何をすればいいのか?
本当に正しいアンチエイジング法について 世界最先端の知識を持つ 抗老化の専門医が答える一冊です！
無意識に食べて細胞を老化させているNG食 40歳を過ぎてから必ずとるべき若返り食とは?
見た目年齢に格段に差がつく油の選び方 脳の若さを取り戻すブレインフードとは?
だれでもラクラクできるのに短期間で痩せる&脳細胞を増やす運動法や 最大限に「若返りホルモン」を分泌させるための睡眠法など 明日からすぐに習慣にできる若返り法で 5年後の見た目に10歳差がつく!
40歳を過ぎたら毎日摂るべき 老化を防ぐサプリメントの選び方 とり方もご紹介します。
こんなあなたにオススメです
・年齢より若く見られたい
・いつまでも健康でいたい
・老けない生活習慣を身につけたい
オススメ、共感を得たフレーズ
１ 「若くて元気」は毎日の「選択」でつくれる
・必要なのは生活習慣を「選ぶ力」
守られているライフスタイルが多いほど、死亡率が34％も低下する
・無理は禁物！長続きする方法をさがす
まずは3か月、できることから始めよう！
２ 老けない食事
①「空腹」が若返りスイッチをオンにする
空腹時以外の食事は老化を進める
時間よりも「空腹感」に合わせて食べる
②調理温度が高い料理は避ける
・「焼き色」「焦げ」は最強の老化促進物質
③「白い主食」とさようなら
・主食を減らすかわりにタンパク質を増やす
④三つの若返り成分「鉄・ビタミンD・ビタミンB群」を毎日とる
⑤魚を1日1回、必ず食べる
・魚の脂が脳に効く
⑥毎日発酵食品を！ 納豆、みそ、ぬか漬けを常備する
・喜びもやる気も腸からやってくる
⑦いい油だけをとる
・ココナッツオイルが脳細胞の福音に！
⑧悪いものは体に入れない
・重金属(猛毒)は体内にじわじわと蓄積する
３ 老けない運動
⑨おしゃべりしながらのんびり走る
⑩笑いながら筋トレする
⑪ストレッチを習慣にする
４ 老けない睡眠
⑫寝る時間より起きる時間にこだわる
深い睡眠が老廃物を掃除する
⑬睡眠2時間前から食べものとブルーライトを断つ
・夜遅くの飲食は、昼間の20倍、脂肪に変わりやすい
５ 老けない精神
⑭気持ち5割で人とつきあう
心のストレスは体の炎症を引き起こし、老化を進める
⑮少しはサボる
⑯言葉とイメージで心を浄化する
・楽しいイメージで脳は変わる
６ 若返るサプリ
この本の評価
■内容 ：５．０
■読みやすさ ：５．０
■実践しやすさ ：４．５
■健康リテラシー：５．０
■総合 ：４．５
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！
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著者
満尾 正
満尾クリニック院長・医学博士。北海道大学医学部卒業。内科研修を経て杏林大学救急救命医療に従事。その後、ハーバード大学で外科代謝栄養研究を行う。帰国後、救急振興財団東京研修所主任教授を経て、東京・恵比寿に満尾クリニックを開設。日本人で最初の米国アンチエイジング学会(A4M)認定医であり、米国先端医療学会(ACAM)、キレーション治療認定医(APCT)の両資格を有する唯一の日本人医師。世界最先端のアンチエイジング治療、キレーション(有害金属の体外排泄)治療の国内におけるパイオニア。
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