「自律神経の名医が教える! サウナのトリセツ」 2021/9/2　小林弘幸　94点　[♯396]

ベストセラー著者最新刊! 

「サウナ」と「水風呂」が、さびついた自律神経にスイッチを入れる! 

 

 

 

 

 

 

自律神経と腸の名医であり、サウナーでもある小林弘幸先生が、医学的に正しいサウナの入り方を徹底解説! 

 

サウナで血流がよくなることで脳も体もパフォーマンスがアップする、その理由を医学的に解説します。 

 

 

 

「血管の筋トレ=サウナ」がもたらす劇的な効果!
 

・乱れがちな自律神経が整う 

・腸を温めることによって「幸せホルモン」が増える
   

 

 

 

 

・睡眠の質が高まる
 

・血流がよくなり、免疫力もアップする
 

 

・痩せ体質になれる

 

・肩こり・腰痛、冷え性を予防・改善できる
  

 

・美肌効果が期待できる

  

 

 

・小林式・サウナストレッチやサウナでの呼吸法を実践することで、よりととのうことが可能になる! 

サウナに行くと、心も体も確かにスッキリする。

しかし、なぜスッキリするんだろう? 「ととのう」ってどういうことなんだろう? 

 

本当にサウナって体にいいの?   — そんな素朴な疑問から生まれた一冊です！
 

  

こんなあなたにオススメです

 

・サウナの正しい入り方を知りたい

・悩み、疲れることが多い

・コロナ禍でメンタルが弱っている

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

特別インタビュー・カンニング竹山さんだから知っている サウナの楽しみ方 

・サウナで脳が活性化する！  

    

 

 

 

 

プロローグ なぜ、サウナで自律神経が整うのか?

・体の中に根源的なやさしさが満ちるような幸福感

   

 

 

 

Part1 名医が認める! サウナの絶大な効果

 

・健康とは「血流がよいこと」である 

・サウナで「大きな血管」である動脈を鍛える 

  

 

 

 

 

・サウナは、自律神経、動脈と毛細血管のすべてを鍛えることができる手軽な健康法で、その効果が全身におよぶトータルケアである 

 

・サウナで「腸」を鍛える 　… 気持ちが穏やかになるのは腸のおかげ

 

 

 

Part2 医学的に正しい 本当のサウナの入り方  

 

・サウナ中に実践しよう！　小林式「３・６呼吸法」 

 ・サウナ中におすすめ！　小林式「サウナ・ストレッチ」

 

・3分間の「サウナ瞑想」で自律神経をととのえる 

  

 

 

 

 

Part3 血管だけじゃない!   サウナがもたらすトータルケア

・ 「サウナ後は寝つきがいい」は医学的根拠があった

  

 ・ダブル効果で便秘・下痢も解消！

 

・肌や髪の新陳代謝を促す 

  

 

Part4 教えて小林先生! サウナの疑問Q&A

 

・サウナに入ると味覚が鋭くなる　… 五感のすべてが冴えます！ 

・運動するのはサウナの前にが理想的

 

  

 

 

 

 

 

この本の評価

 

  ■内容　　　　　：５．０

  ■読みやすさ　　：５．０

  ■実践しやすさ　：４．５

  ■健康リテラシー：５．０

  ■総合　　　　　：４．５

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！

 

著者

小林弘幸

 

 

 

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