「自律神経の名医が教える! サウナのトリセツ」 2021/9/2 小林弘幸 94点 [♯396]

ベストセラー著者最新刊! 

「サウナ」と「水風呂」が、さびついた自律神経にスイッチを入れる! 

 

 

 

 

 

 

自律神経と腸の名医であり、サウナーでもある小林弘幸先生が、医学的に正しいサウナの入り方を徹底解説! 

 

サウナで血流がよくなることで脳も体もパフォーマンスがアップする、その理由を医学的に解説します。 

 

 

 

「血管の筋トレ=サウナ」がもたらす劇的な効果!
 

・乱れがちな自律神経が整う 

・腸を温めることによって「幸せホルモン」が増える
   

 

 

 

 

睡眠の質が高まる
 

血流がよくなり、免疫力もアップする
 

 

痩せ体質になれる

 

・肩こり・腰痛、冷え性を予防・改善できる
  

 

美肌効果が期待できる

  

 

 

小林式・サウナストレッチやサウナでの呼吸法を実践することで、よりととのうことが可能になる! 

サウナに行くと、心も体も確かにスッキリする。

しかし、なぜスッキリするんだろう? 「ととのう」ってどういうことなんだろう? 

 

本当にサウナって体にいいの?   — そんな素朴な疑問から生まれた一冊です!
 

  

こんなあなたにオススメです

 

・サウナの正しい入り方を知りたい

・悩み、疲れることが多い

・コロナ禍でメンタルが弱っている

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

 

特別インタビュー・カンニング竹山さんだから知っている サウナの楽しみ方 

サウナで脳が活性化する!  

    

 

 

 

 

プロローグ なぜ、サウナで自律神経が整うのか?

体の中に根源的なやさしさが満ちるような幸福感

   

 

 

 

Part1 名医が認める! サウナの絶大な効果

 

健康とは「血流がよいこと」である 

・サウナで「大きな血管」である動脈を鍛える 

  

 

 

 

 

サウナは、自律神経、動脈と毛細血管のすべてを鍛えることができる手軽な健康法で、その効果が全身におよぶトータルケアである 

 

・サウナで「腸」を鍛える  … 気持ちが穏やかになるのは腸のおかげ

 

 

 


Part2 医学的に正しい 本当のサウナの入り方  

 

・サウナ中に実践しよう! 小林式「3・6呼吸法」 

 ・サウナ中におすすめ! 小林式「サウナ・ストレッチ

 

・3分間の「サウナ瞑想」で自律神経をととのえる 

  

 

 

 

 


Part3 血管だけじゃない!   サウナがもたらすトータルケア

「サウナ後は寝つきがいい」は医学的根拠があった

  

 ・ダブル効果で便秘・下痢も解消!

 

・肌や髪の新陳代謝を促す 

  

 


Part4 教えて小林先生! サウナの疑問Q&A

 

・サウナに入ると味覚が鋭くなる … 五感のすべてが冴えます! 

・運動するのはサウナの前にが理想的

 

  

 

 

 

 

 

この本の評価

 

  ■内容     :5.0

  ■読みやすさ  :5.0

  ■実践しやすさ :4.5

  ■健康リテラシー:5.0

  ■総合     :4.5

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

著者

小林弘幸

順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年、埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもある。
 
著書に『医者が考案した「長生きみそ汁」』 (アスコム)、『なぜ、「これ」は健康にいいのか? 』(サンマーク出版)、『医師が考案 小林式 自律神経ストレッチ』(小社刊)ほか多数。 

 

 

 

関連おすすめAmazonカスタマーレビューなどの評価値も参考) 

「名医が実践する「疲れない」健康法 50歳からの疲労は自律神経が原因だった」2020/11/13 小林 弘幸 92点 [♯371]

「最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方」2018/12/14 久手堅 司 91点 [♯345]

「人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?」2019/11/11 本田 直之,松尾 大 88点 [♯187]

 

2件のコメント

返信を残す

メールアドレスが公開されることはありません。