「元気で長生きするための、とても簡単な習慣」2015/1/26　デイビッド・B・エイガス　93点　[♯298]

これなら、できる。

医学界の数々の賞を受賞した「がんの世界的権威」が伝授する、65の健康法を説く一冊です！

はじめに

・今日のツケは何十年後かに確実にやってくる

・「予防」こそ、あらゆる進行性の病気と闘う最良の医療！　

[習慣]

・健康のサインを記録する…　オーダーメイド医療を高く評価している

・「本当の食べ物」を食べる…

　できるだけ自然に近いものを食べる

　生鮮食品は旬のものを買う   

・生産者と知り合いになる
 

・家庭菜園を楽しむ
 

・オフィスでもリラックスする…　ストレスは心臓に悪い
  

・夕食に赤ワインを一杯…　お酒は適量ならOK!

・座りっぱなしをやめる…　たばこを吸いつづけているようなもの

・病気になったら、賢く過ごす…　具合いが悪くても歩く 

・正しい姿勢を保つ

・スマイルを忘れない…　笑顔の力で痛みは消える

・よくなると信じる…　楽観的な患者のほうが長生きする

・歯と足の手入れをする…　歯周病が全身に炎症を引き起こす 

・魚を週3回以上食べる…　できるだけ天然のもの

・犬を飼う…　生活が規則的になる

・ビタミン剤やサプリメントを避ける

デイビッド・B・エイガス

がんの世界的権威。医学博士。南カリフォルニア大学(USC)ケック医学校教授、USCビタビ工学校教授、USCウエストサイドがんセンター長、USC応用分子医学センター長。オーダーメイド医療を開発・提供しているナビジェニクス社とアプライド・プロテオミクス社の共同設立者。オーダーメイド医療分野の世界的なリーダー。CBSニュースに寄稿。アップル創業者スティーブ・ジョブズの主治医の一人でもあった。 

米国がん協会の内科医研究賞、スローン・ケタリング研究所の臨床学者賞、国際骨髄腫財団のビジョナリー科学賞、2009年ジェフリー・ビーン基金の科学ロックスター賞など、数々の賞を受賞。 

第一作『ジエンド・オブ・イルネス――病気にならない生き方』(日経BP社)は「ニューヨーク・タイムズ」のベストセラーリストの第1位になり、PBSスペシャルでも取り上げられた。第二作目にあたる本書も大きな反響を呼び、「ニューヨーク・タイムズ」ベストセラーリストで第2位に。18か国で翻訳出版されている。

中島早苗(なかじま・さなえ)

上智大学外国語学部英語学科卒業。日産自動車、リーダーズダイジェストを経て、翻訳家に。訳書に『サステナビリティ』『オバマ語録』『トヨタアズナンバーワン』『夢をかなえるお金持ちの法則』(いずれもアスペクト)など。