「図解でわかる 下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 」2019/3/24　中野ジェームズ修一　91点　[♯293]

はじめに

・筋肉は、20才前後をピークに年に1％ずつ衰えていきます

プロローグ

・下半身の筋肉をつけること…　アンチエイジングのすべてです　

１　筋肉をつけないと老化する

・大きな筋肉を鍛えて”やせ体質”に

・階段を使うだけで、筋肉量は増える　　 

２　いい姿勢を取り戻す

・バランスボールをいつもの椅子に　

３　残念な体型にならない

・ソファをやめると下腹部に効く　
 

４　ストレッチで動けるからだに

・冷え性は、筋肉を動かすと改善する 

５　下半身の筋トレで太らない、疲れない

・電車で立っていると、よいことがある
  

６　トレーニングを続けるコツ

・三日坊主でも、10回続けると1か月運動したのと同じ…　続かないのが当たり前

中野 ジェームズ修一

(株)スポーツモチベーション最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP‐C)。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」の技術責任者を務める。