「あなたはダマされています」
誰でも自分の選択は正しいと信じたいものです。
しかし、こと「健康」に関しては、どれだけ冷静な人でもついダマされてしまうのが現実です。
謎の不調や苦痛に襲われれば、思わず手近なサプリや薬を試したくなるのは自然でしょう。
科学的に信頼性が高い情報をもとに
「注意して使うべき薬」
「飲んではいけないサプリ」
「実践すると逆効果な健康法」
「意味がない健康食品」
についてまとめまた一冊です！
こんなあなたにオススメです
・サプリを常用している
・健康食品愛好家
・体調がよくない
オススメ、共感を得たフレーズ
第１章 薬とサプリの残酷すぎる３つの真実
・真実1 医者でも薬とサプリの本当の害はわかっていない
医薬品の安全テストは高齢者を除外している
・真実2 そもそも薬やサプリには思ったほどの効果がない
トクホの審査はまったくあてにならない
・真実3 ヒトの体は、年を取るとどんどん副作用が出やすくなっていく
第２章 飲むと体を壊す７つのサプリ
・マルチビタミン… 効果がなくがんの可能性も
・ビタミンC… 虫歯になる可能性が大
・カルシウム… 何の効果もなく、心臓にも良くない
・ビタミンA/ベータカロチン/フィッシュオイル/ビタミンE
第３章 あなたの寿命を縮める9タイプの薬
・「服用危険」な薬リスト
・危険な薬の正しい減らし方は ?
・「危険な薬」を正しく減らすためのフローチャート
第４章 決して信じてはいけない6つの健康法
・糖質制限食… 死亡率を1.3倍ほど上げる
・ベジタリアン… 肉を抜いても健康になれない
・マクロビオティック… 栄養不足を引き起こす
・腰痛治療(の一部)… デタラメ治療が多い世界
原因はほぼ心理的なものだから、気にしないで放っておくべし
・ココナッツオイル/グルテンフリー食
第５章 金を出すと損をする13の健康商品
・マウスウォッシュ… 糖尿病リスクがはね上がる
・サラダ油/もの忘れの薬/甘酒/ローヤルゼリー/青汁
・ヒアルロン酸… 狙った部位に届かない
・セサミン… 普通にゴマを食べればよい
・プラセンタ/栄養ドリンク/イチョウ葉エキス
・グルコサミン/コンドロイチン… どちらもすでに完全否定された成分
・磁気治療… 効くと言っているのは販売メーカーだけ
第6章 結局、私たちは何をすればいいのか?
・やるべきこと1 良い友人を作る… 孤独感は早死にの確率を26％高める
・やるべきこと2 カロリーの「質」にこだわる
・やるべきこと3 歩く! 歩く! 歩く!
この本の評価
■内容 ：５．０
■読みやすさ ：５．０
■実践しやすさ ：４．５
■健康リテラシー：４．５
■総合 ：４．５
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！
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著者
鈴木 祐(Yu Suzuki)
サイエンスライター。1976年生まれ。慶應義塾大学SFC卒。年に5,000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手がけている。
近年では自身のブログ「パレオな男」で健康、科学、心理に関する最新の知見を紹介し続け3年で月間100万PVを達成。メンタリスト DaiGo氏と動画出演などで親交が深い。
著書に「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」(扶桑社)/「超ストレス解消法」(鉄人社)/「最高の体調」(クロスメディア・パブリッシング)など多数。
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