「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」2017/7/18　馬渕 知子　87点　[♯281]

はじめに

 

・コーヒーとビールこそ、最強のハイパフォーマー飲料だ!

 

　この最強飲料で自律神経を整え、パフォーマンスを最高にする。

　ビジネスマンの二大飲料に秘められたすごいパワーをフル活用!

  

 

 

序章

 

コーヒー＆ビール最強説 

―  この２つを飲みこなせば「最強コンディショニング」が可能になる  

 

 

 

・飲み物は、食べ物の５０倍速で己を覚醒させる。

　だから一流は、三度の飯より「飲む」にこだわる。
 

 

・なぜあの人は常に絶好調なのか？

　高いパフォーマンスのカギは「自律神経」にあり。

 

  

 

第１章　パフォーマンスを下げるコーヒー＆ビールのイケてない飲み方

　

・朝のコーヒー、いつも何時に飲んでいる？

　朝イチコーヒーが慢性的なだるさを招く

　　
 

・コーヒーは１日何杯？

　無意識・無制限で飲むコーヒーは、デブと疲れの元凶！

 

・コーヒーを飲む量は1日3杯がベスト

  

 

・夜コーヒーは翌日のコンデションにひびく

・缶コーヒーは疲れのもと

 

・ビール1杯につき水1杯を徹底…　二日酔いにならない飲み方　　　　
 

 

 

第２章　コーヒーでハイパフォーマーになる

・計画的コーヒーブレイクで、高いやる気と集中力をキープ。

 　飲むなら「9時半～11時半」と「14時～17時まで」の間に 

 

　

 

・「３０分前のカフェインナップ」で、商談・プレゼンの勝率が上がる

　コーヒーを飲んだ後、15～20分の仮眠をとる　 

・暑い夏こそ、リフレッシュにはホットコーヒー

・「浅煎り中有引き」で、脂肪燃焼効果大!

 

  

 

第３章　太らないビール、酔わないビール

 

・仕事終わりのビール習慣が、翌日のパフォーマンスを上げる。

 

・ビールで代謝がアップする。

 

・汗を流した後のがぶ飲みは、痛風リスクをあげるだけ…　利尿作用にも注意が必要！　 

 

 

 

 

第４章　パフォーマンスを底上げする水分補給のルール

・デスクには２リットルのペットの水を常備、のどが渇く前に飲む！

　疲れと不調の原因は「かくれ脱水」にあり　

 

・天然水は「ナチュラルミネラルウォーター」を選ぶ！
  

 

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馬渕知子(まぶち・ともこ)

マブチメディカルクリニック院長/学校法人 食糧学院 副学院長。東京医科大学医学部卒業後、同医科大学病院皮膚科学講座に所属しながら同病院に勤務。その後マブチメディカルクリニックを開院、現在に至る。内科・皮膚科学、アンチエイジング医療、分子整合栄養学を専門に、あらゆる科との提携を結び、人間の体を総合的にサポートする医療を推進している。

栄養学や食文化にも精通しており、2014年~ミラノ国際博覧会日本館サポーター、2015 年~東京栄養食糧専門学院副校長に就任。