「図解 食べても食べても太らない法」2017/6/16 菊池 真由子 83点 102冊目

1万人以上の悩みを解決した管理栄養士のやせたいからこそ食べてやせる」簡単ダイエット本の紹介です。

 

ムリなし、ストレスなしのダイエット法の文庫ベストセラーの「オールカラー&図解版」なのでわかりやすく、即実行にうつせる内容です。

 

 

 

 

 

こんなあなたにオススメです

 

・簡単にやせたい

・ダイエット効果が長続きしない

ストレスでドカ食いしてしまう

 

 

 

 

オススメ、共感を得たフレーズ

1章 おいしく食べて、たくさんやせる

 

よく噛む… 無駄な食欲を消すコツ

・フルーツを上手に食べて「やせ体質」になる

・肉・魚・大豆製品……タンパク質をとる人は太らない

・魚は焼くより、刺身がやせる… 揚げはNG

・「厚揚げ」は、実は理想のダイエット食

 

 


2章 なぜ「食べても食べても太らない」のか?

 

太るスイーツを食べたら、翌3~4日は間食しない

スイーツを食べるなら「ショートケーキ」より「シュークリーム」

・焼肉を食べるなら、「カルビ」「ハラミ」より「タン」「ロース」

・ビールを「飲んでも飲んでも太らない」法… つまみは生か茹でたもの

・アーモンドは最高のおつまみ

 

 

 


3章 「カロリー」これだけ知っていれば、うまくいく

 

・「太る家系だから太る」はウソ。本当の理由は食生活の影響

・「食べたものを書く」だけで、確実にやせる

・カロリーゼロでも本当は怖い「人工甘味料」


4章 読めば読むほど「ラクにやせる」食べ方

 

「缶コーヒーを飲まない」だけで確実にやせる

ソフトドリンクは「砂糖の点滴」… スポーツドリンクも


5章 「ムダな食欲」がみるみる消える習慣

 

「やせる」「肌・髪が若返る」―理想の食品

・「水をよく飲む人」ほど、なぜか、やせている

 

 

 

 

この本の評価

 

  ■内容     :4.0

  ■読みやすさ  :5.0

  ■実践しやすさ :5.0

  ■健康リテラシー:3.5

  ■総合     :4.0

 

 

 

 

 

食べたいものをガマンしても、絶対にやせません。

ガマンはストレスを生み、ムダな食欲を引き起こすからです。

 

やせるコツは、たった1つ。食事の「量より質を見直す」こと――。

 

 

簡単に成果を出して、さらに維持するためには、続けられることが重要になります。

そのためには、量から入るとほぼリバウンドが生じますので、質から入ることは理にかなっているメソッドですね。

 

 

 

 

 

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

 

著者

菊池真由子

1966年 大阪府生まれ。管理栄養士。健康運動指導士。NR・サプリメントアドバイザー。日本オンラインカウンセリング協会認定上級オンラインカウンセラー。
大阪大学健康体育部(現・保健センター)、阪神タイガース、国立循環器病センター集団検診部(現・予防検診部)を経て、厚生労働省認定健康増進施設などで栄養アドバイザーを務める。
ダイエットや生活習慣病の予防対策など、のべ1万人の栄養指導に携わる
その活動の集大成として刊行した、『食べても食べても太らない法』ベストセラーになる。本書は、同文庫の「オールカラー&図解版」

 

 

 

 

 

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