今日は、皮膚科医のアンチエイジング本です。
最高の食事と皮膚科学のハイブリッド手法です。
具体的にわかりやすく、努力いらずでできる方法が多く、
すぐに取り入れることが可能です。
「１０のスーパーフード」で腸から変わるは、特におすすめです。
スキール、アサイー、アボカド、ケール、ビーツ、抹茶、カリフラワーライス。。。
肌がきれいな人は、内臓もきれいなので
健康であることが多いです。
食事を見直すことで腸内環境が良くなり、
結果として肌がきれいになります。
内臓のリフレッシュには、なんといっても
おすすめは断食です。
今まで一週間断食を４回やりましたが、身体だけではなく
心のリフレッシュ効果もあります。
健康診断の数値も劇的に良くなります。
肌はつるつるになります。
アトピーの方で、ずいぶん回復した方も知っています。
（注：断食については本書に記載はありません。。）
一日３分で外見力アップ！ 体調も改善！
本書のメソッドでできることを
今日から始めてはいかがでしょう。
【目次】（抜粋）
【第1章】男性も女性も、第一印象を決めるのはやっぱり
「肌」! たった7つのメソッドで、「見た目」は劇的に若返る!
【第2章】見た目年齢は「腸年齢」で決まる!
――スーパーフードで10歳若返る欧米流「最高の食事術」
◎肌年齢は腸年齢! 腸がきれいな人ほど肌が若い
【第3章】毎日の習慣で「外見力」を磨く!
◎快眠のための環境を整備しよう
◎ジョギングとストレスの相関関係は?
◎「ブルーライト対策」をしていますか? ほか
【第4章】「髪」が変わるだけで、驚くほど若返る!
――「髪のケア」世界の最新事情
【第5章】最低限「コレ」をするだけでも見た目がまったく変わる!
著者
小川 徹(オガワ トオル)
皮膚科医。ハーバード大学マサチューセッツ総合病院客員研究員。医学博士。
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