＜食＞
・起きがけに１杯の水
・白湯：１日700~800 cc
・食材：納豆、梅干し、海苔、黒ごま、卵(平飼い)
・アルコール：黒糖焼酎、ワイン(赤)
・食材は”安心やさい”で洗浄
・電子レンジは使わない
＜衣＞
・5本指ソックス
・下着は綿100％
・就寝時にタオルマフラー(冬)
＜住＞
・木造戸建て
・部屋に観葉植物
＜身体＞
・30分速歩(時速6~6.5km)
・ストレッチ
・スクワット
・入浴(肩まで浸かって20分、重曹入浴剤、浄水シャワー)
・両手振り運動
＜他＞
・睡眠は7~8時間、23時就寝
・笑顔
・歯間ブラシ
・せっけん歯磨き
・T字カミソリ
・”ラジウムシート”をシーツの下に敷く